장기간으로 다이어트하려고하는데 음 무슨 운동이 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[다이어트]
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·8년 전
장기간으로 다이어트하려고하는데 음 무슨 운동이 좋을까요 ㅠㅠ 파워워킹이랑 책벅지하고잇어요 허벅지 살이 너무많구요 줄넘기는 음 하다가 막 방귀나오고 돌겟어요 다리 종아리 근육 이 꽉 뭉쳐서 2분도 못해료.. 잘하는방법 없을까요?
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dkvkgkwlak
· 8년 전
몸을 꾸준히 만드시려면 근육량을 늘리는 게 중요해요. 단백질 위주로 먹을 건 먹으면서 근력운동을 꼭 해주셔야 합니다. 파워워킹같은 유산소운동은 지방을 태우는 역할이고요, 근력운동을 따로 하셔야 될 것 같은데. 신체 중에 가장 많은 칼로리를 소비하는 근육이 허벅지 근육이고 이 근육을 키우기 좋은 운동이 스쿼트입니다. 하루에 딱 '아*** 아파' 정도 소리가 날 때까지만 해주시면 좋을듯해요^^