움직이는 만큼만 먹고, 배고프지 않으면 먹지 맙시다.

밖에선 군것질 안하는것처럼 줄까? 먹어봐하면 빼세요 매일매일 그러면 안줍니다 먹을 기회가 사라지죠 밖에선 조금 먹는척 하세요 어쩔수 없이 내가 뱉은 이야기에 눈치보여 많이 먹을 수 없게 아니면 밥먹는 시간이 아까울 정도로 밥시간을 짧게 잡고 중요한 약속이나 무언갈 잡으세요 많이 먹고싶어도 시간이 부족해 못먹도록 운동 하시는게 가장 좋긴 한데. . 운동은 꾸준히 할수 있다면 헬스 등록하세요 보통 의지로 공원뛰기 걷기로는 빼기 힘들어요 요즘은 pt 무료2회 같은거 있던데 저는 쑥쓰러서 못했고, 도착하면 기본 스트레칭하고 런닝머신 30분 (예-빨리걷기로 10분, 뛰기 5분 이런식으로 빨리걷다가 뛰다 반복해주셔야 되요), 운동기구(하루는 상체, 하루는 하체), 런닝머신(빨리걷기, 뛰기 똑같이) 이렇게만 해도 빠져요 운동기구도 근처에 하는방법 써있어요 막바지 런닝뛸땐 내몸에 썩은내 엄청나요 노폐물냄새 진짜로 빠지는구나 싶어요 옆에 눈치***말고 할건 다 하고 나오세요 저는 아침간단하게(밥 2~3숟갈 요즘은 시간이 없어서 오예스같은거 하나)먹고 출근 점심(밥 5숟갈, 저는 점심시간이 빠듯하게 요즘은 3숟갈 먹나봐요) 퇴근 후 헬스장 저녁(반공기 또는 술안주로 1병마시는데 1잔에 안주 한번) 한창 뺄때는 매일 그렇게 했어요 지금은 아직 더 빼야하는데 자취하면서 운동은 시간이 너무 안나 식이만 하고 있네요 한창뺄때 한달동안 5키로 뺐네요 지금은 천천히 1~2주에 1키로정도? 귀찮고 하기싫어도 할수밖에 없을때 빠지는겁니다 헬스도 들어가기만하면 왔으니까 하게되고 다이어트는 의지다 맞아요 정 힘들면 병원약 처방받아 드세요 도움이 됩니다 사먹는건 효과본적 없네요