자해끊은지 2주됐는데 진짜하고싶다 손에 칼쥐고 누 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]
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·7년 전
자해끊은지 2주됐는데 진짜하고싶다 손에 칼쥐고 누워있는데 어떻게해야될지 고민돼
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ek77
· 7년 전
하지마새요.
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moomiim
· 7년 전
지금 당장 커터칼 침대밑에 떨어트리시고 이불덮고 울다 지쳐 잠드세요 굳이 꼭 피를보고싶으시다면 피 대신 빨간펜으로 손목에다 그림을 그리는건 어때요?아니면 쥐고있는 그 커터칼로 그을만한 다른 물건을 찾아봐요 긋고 피를 본 직후에는 진정되고 괜찮아지는걸 느끼실수는 있어도 그 후에 내가 그 상처들을 보고 느낄 다른 많은 감정들을 생각해보세요
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gracekim
· 7년 전
차라리 종이를 찢는 건 어떠세요? 그 충동을 다른 쪽으로 돌려보세요.
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memkk
· 7년 전
자해를 오랫동안 해오셨군요 지금은 그만두려하시구요. 그러면.. 자해하고싶은 생각은 떠오르는 걸 당연하게 받아드려보세요. 오랫동안 해오신거니까. 자꾸 떠오르려하는게 당연한 겁니다. 자꾸 떠오르지 않기를 바라면. 떠오를때마다 자괴감 느껴질뿐입니다. 떠오를 때, 당연히 자주 해왔던거니까 떠오르는게 당연하다 생각한번하시구 자연스런 현상이라 여기시고 받아드리시면, 마음은 자괴감드는것보단 좀 더 편안하게 그 느낌 욕구를 받아드릴 수 있습니다. :) 떠오를 때마다 자연스런 현상으로 받아드리시다보면 나중엔 조금씩 차츰차츰 덜 또오를겁니다:)
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colabear
· 7년 전
마트에서 산 예쁜 인형을 한번 자신을 그었던 것처럼 그어보세요 솜이 다 삐져나오고 아픈 인형 그게 지금 나의 마음이에요 자해하기 전에 나부터 나자신부터 나의 아픔 알아주세요 토닥여주세요