죽음을 코앞에두고 무언가를 망설인다는건 역시 멍청 - 익명 심리상담 커뮤니티

남에게 잘보이려고 억지로 참지않는다 완벽하려고 애쓰지않는다 이것만으로도 마음이 안다치고 있다

당신의 따뜻한 위로가 필요해요.

손 껍질을 뜯는 습관이 있는데 고치고 싶어요

행복하자두

제가 초등학생때 어떤 책을 보다가 손 뜯는 버릇은 불안할때 하는 습관이라는 것을 보고 관심 받고싶어서 일부러 손을 뜯기 시작했어요 그때는 이렇게 해서라도 관심이 엄청 받고 싶었나봐요 근데 그게 이제 거의 16년정도 됐다보니까 이제는 고치고 싶은데 무슨 방법을 써도 안고쳐져요.... 불안하고 스트레스 받고 초초할때마다 더 심하게 뜯어요 제가 제 손으로 손 껍질을 뜯는데 거의 피도 나고 진피층도 다보여서 흉하기도 하고 물 닿이면 엄청 아픈데도 그래도 뜯어요 이쯤되면 제가 자해를 하는건 아닌가 라는 생각이 들어요 상처를 보면 마음이 아프면서도 고쳐야겠다는 생각이 드는데 막상 뜯을때는 아무 생각이 안나요 제가 제 몸에 상처를 내는걸 즐기는걸까요..? 어떻게 고쳐야될지 모르겠어요

좀 색다르게 살고싶어요

어제부터 외롭기도 하거니와 아무도 저한테 관심을 가져주지도 않고 설령 있더라도 어느 군대 윗대가리 마냥 매몰차게 때리고... 하아...자신을 다독이라고요? 말이 쉽죠.. 열심히인지도 모르겠고.. 죽겠어요.. 하아... 관심도 없고 이해해 주려 하지도 않고 입을 강제로 늘여서 꽤맨 느낌인데 그걸 잘라내도 아파서 말이나 할 수나 있을까 싶을 정도로... 그리고 팔 다리도 자르고 꽤뜷어 구속시킨 느낌이며.. 정신 자체가 무너지고... 자유도 없이... 거기다 지폐도 만원이나 잃어버리고...

당신의 진심 어린 공감이 필요해요.

날이용하는사람들때문에 성격이 삐뚤어져요

자연스럽게 느끼는 분노를 인정하고, 그 감정을 건강하게 표현하는 방법을 찾아보는 것이 중요해요. 자신을 돌보는 시간을 가지면서 스트레스와 분노를 해소할 수 있는 취미나 활동을 시도해보세요. 그리고 신뢰할 수 있는 사람들과 자신의 감정을 나누며, 그들과 함께 긍정적인 변화를 만들어 나가는 것도 도움이 될 수 있어요.

당했다는 생각에 휩쌓여서 세상에 복수할생각만해요

조한나 코치님의 전문답변

자존감 하락

runing

저는 스스로 낙담을 많이 하는편입니다 제가 하***하는 일에 실패할때 난 왜 이럴까? 난 왜 이것조차 해내지 못하는걸까? 왜 세상이 날 억까하는걸까? 하며 생각에 깊어져만 갑니다. 이로 인해 안 그래도 많던 생각이 더 많아져서 현실에도 집중을 못해 연쇄적으로 실수도 더 하게 되고 신경을 못 쓰고있어요. 어떠한 방법으로 이를 해결 할 수 있을까요?

낙담하고 많은 생각 속에 빠지는 자신을 그저 나쁘게만 여기기보다는, 그 생각들이 새로운 깨달음을 위한 과정일 수 있다고 생각하면 좋을 수 있어요. 현재 막연히 불안감에 빠져있다면, 작은 목표를 세워 점진적으로 실현해가는 과정을 만들어 보는 것도 고려해볼 수 있어요. 자신에게 지나치게 비판적인 생각이 든다면 먼저 그 생각들을 의식적으로 멈추고 거리를 두는 연습을 하는 것이 중요해요. 작은 성공이나 긍정적인 경험들을 일기로 기록하며 스스로에게 칭찬하는 시간을 가져보세요. 그리고 자신에게 편안하고 안정감을 주는 활동을 찾아서 그 시간을 즐기며 마음의 여유를 가지는 것도 중요해요.

저 너무 힘들어요 강박 때문에..

계속 제 의지와 상관없이 망상을 하는데 막 제가 “지금 가방을 열면 죽는다”, ”가방을 열면 저주에 걸린다“, ”이걸 먹으면 내 얼굴이 못생긴 사람과 바뀐다 라며 말도 안되는 망상으로 저를 저주?해요 진짜 왜이러는지 모르겠는데 답답하고 죽고싶기만 해요 이런 일이 진짜 나에게 일어나면 어떡하지? 하기도하고 너무너무 무서워서 잠도 못잤습니다…지금도 너무 죽고싶어요.. 이 생각이 할일도 하기 싫게 만들고 우울하고 자해를 하게 만들어요ㅠㅠㅠㅠ 너무 힘들어요..ㅜㅜ어떡하죠 이런일이 안일어나는게 확실 할까요?..

이러한 망상과 불안에서 벗어나기 위해 마음의 여유를 찾는 것이 중요해요. 규칙적인 일상과 몸과 마음을 함께 돌보는 활동, 예를 들어 운동이나 명상을 시도해보면 좋아요. 주변 사람들에게 솔직하게 말하고 지원을 받아 함께 이겨내는 것도 큰 도움이 될 거예요.

빠른시간만에 자꾸 잊어버립니다

mata1235

우울증과 adhd 문제로 2년정도 약을 복용중인데요 영상이나 책을 볼때마다 계속 특정 단어를 잊어버려서 자꾸만 뒤로가기 버튼을 누르거나 다시 읽습니다 약을 잘 먹고있는데 왜 이런일이 자꾸 일어나는건지 답답하기만 하네요

각각의 단어를 잊어버리는 경험은 우울증과 ADHD가 함께 있을 때 흔히 나타나는 증상 중 하나일 수 있어요. 기억을 도와주는 작은 습관을 만들어 보세요, 예를 들어 중요하다고 느끼는 단어를 적거나 소리내어 따라 말해보는 것이에요. 그리고 정보를 자주 잊어버리더라도 자기 자신을 너무 자책하지 않고 천천히 익숙해지는 것이 중요해요. 마카님이 영상이나 책을 볼 때 특정 단어를 잊어버리면서 자꾸 뒤로가기를 반복하게 되는 것은, 현재 겪고 있는 상황의 일부일 수 있어요. 중요한 정보는 따로 메모를 하거나, 내용을 소리 내어 읽어보는 방법 등 새로운 접근 방식을 고려해볼 수 있어요. 시간이 걸릴 수 있지만, 꾸준히 노력하다 보면 점차 개선될 수 있을 거예요.

왜 이리 깜빡 깜빡 하는건지...

나 똑똑하다고 하셨는데 근데 왜 맨날 까먹는걸까 ㅠ 모르는것도 많고 나도 다 잘하고싶은데

제 손이 제 손이 아닌 것처럼 느껴져요

9876543210m

가끔 깊은 바다에 빠지는 날에 허우적대다가 제 손을 보면 갑자기 제 손이 아닌 것처럼 느껴지고 어떤 날은 엄청 징그러운 외계인 손처럼 보이기도 하고 어떤 날은 마치 다른 시체 손처럼 보이기도 하고 섞여서 보이기도 해요. 이번에는 하늘나라로 간 가족의 손처럼도 보였어요… 충동적으로 내 손이 아니라고 징그럽다 자르라고 생각하는데 또 한편으론 내 손이 맞다고 자르면 안 된다고 의견이 충돌하고…? 좀 중 2병 같긴 한데 이런 증상은 어떻게 생기는 거나요?