다이어트 중인데, 일주일에 한두번 정도의 연속되 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[폭식|다이어트]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘erica5027
·10년 전
다이어트 중인데, 일주일에 한두번 정도의 연속되는 폭식을 두달 넘게 반복하고 있어요. ㅠㅠㅠ 정말 너무 우울하고 자존감이 낮아지고 힘들고 살찐 제 모습이 너무 싫어져요.... 폭식과 과식을 없애려면 어떻게 해야 할까요..?
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pipit
· 10년 전
폭식할때 포만감 많이주는 두부나 과일위주로 드셔보세요 뭘 먹어도 과식은 건강을 해치니 하루 먹을 양을 팩에 넣고 미리 정하셔서 관리해보는 건 어떨까요?
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erica5027 (글쓴이)
· 10년 전
조언 감사합니다! 연습해볼께요
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legosix
· 10년 전
여자랑 남자랑 좀 방법이 다른거 같아요. 여자가 더 난이도가 높다봐요. 기초대사량이 낮고 여성의몸이 더 지방을 만드려고 하고 식욕도 더 땡긴다고 들었어요.ㅜ 일단 제일부담 되지만... 매일매일 체중계올라가서 하루하루 몸무게 기록을 하심을 추천해요. 되도록 일어나자마자 화장실한번가시고 올라간다음 기록(공복이라 몸무게가 덜 나가서 압박이 덜함ㅋ). 객관적인 수치가 있음 관리 및 자극이 오거든요. 그렇게 매일매일체중변화 보시면 아 좀 덜먹으니깐 빠지네? 좀 많이 움직였다고 빠지네? 등 좀더 관리에 신경쓰게되요. 폭식 및 과식은 알면서도 끓기 힘든것중 하나라고 생각되요.ㅜ 근데 체중관리에 가장 안좋네요. .. 기껏줄인몸무거 -1.5 kg 폭식,과식한방이면 다시 원위치... 근데 알면서도 끊기 힘듬 ㅜ. 그래서 그냥 해야해요. 언젠간 안하겠지 이러면서.. 그런데 그걸 횟수를 줄여보는거죠 일주일에 7번이면 5번으로해보고 3번으로 해보고 1번으로 해보고... 그러다 보면 한번 폭식할때 기쁨이 더 커지기도 해서 좋아요. 정말로 맛있게 먹죠 ㅋㄷ. 몸무게를 줄이는건 너무 스트레스 받는 일이이죠 . 스트레스 받음 폭식으로 다시 악순환. 모든 것의 시작은 생각이잖아요? 생각을 달리 해보는것도 좋아요. 전 먹는게 좀 습관화가되는게 있는거 같아요. 걍 맛 80퍼정도 인데 과거의 맛 100 을 생각하며 걍 먹는다? 그런 느낌이 되더라고요. 먹고나서 후회하면 먹었던 맛 80점도 다시 60점 되버리고. 그래서 항상 맛있는 먹고 싶어서 다이어트해요. 오랜만에 먹어야 맛나고 소량으로 먹어야 맛나서 과자는 일주일에 한봉지. 폭식하고 프면 일주일에 하루 엄청 2킬로는 다시찔껄 각오하고 ... 그리고 대부분은 좀먹고 픈걸 참아요. 배고프면 걍 치즈슬라이스 한조각 먹어요. 또 배고프면 다시 한장 또 한장 왜냐면 치즈가 그냥 그렇게 그렇게 생으로 치즈만 먹음 많이 먹지도 못하고 이상하게 입맛 떨어지더라고요. 과자류랑 탄수화물류가 거의 사람 돼지처럼 생각없이 먹게 하는 주원인같아요. 걍 배고프면 참을수없으니 먹긴 먹는데 입맛 떨어지는거 먹는거죠. 1. 매일 체중계로 몸무게재기 2. 배고프면 치즈로 대신하기 3. 탄수화물은 피하려는 마인드 뭐 3번만 지켜도 다이어트는 당연한 성공이지만 1,2번만 하셔도 점점 다이어트 되는거 확신합시다.
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erica5027 (글쓴이)
· 10년 전
하하.. 조금 어려울 것 같긴 한데, 힘이 나기 시작해요! 고마워요 ㅠㅠ(저 좀 이상하죠 ㅋㅋ)