참 이상해요 저 있잖아요 남들의 기대에 맞춰서 살아가 - 마인드카페[스트레스|자괴감|열등]
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비공개
7년 전
참 이상해요 저 있잖아요 남들의 기대에 맞춰서 살아가고 있어요 그 기대가 충족되지 않으면 그렇게 잘못한게 아닌데도 불구하고 죽어버리고싶을정도의 자괴감과 열등감때문에 견디기가 힘들어요 제가 살아가야될 이유가 사라진것같은 기분이 들어요 주위사람들에게 그래도 그나마 이정도 위치 이정도 능력을 가지고 있으니까 이만큼 유지하고 있는거라는 생각으로 내가 스스로 너무 스트레스받아하는게 싫어져요 존재의 의미까지 위협받으면서 극단적인 생각까지 하게돼요 정말 모르겠어요 그냥 살 자격이 없다고 느낄때가 종종 있는데 그럴때는 내가 너무 한심해서 누가 나를 막 패주고 벌줬으면 할때도 있어요 이렇게 한심하게 살바에야 그냥 죽어버리는게 낫다는 생각까지 하기도 해요 저는 왜이렇게 한심할까요 욕심만 많고 하지도 못하는 제가 너무 쓸모없어보이고 쓰레기같아서 제가 저를 벌줘야될 것같은 강박에 사로잡혀서 심적으로 너무 힘들어요 어떻게하면 좋을까요 최근에 시험이나 결과 나오는것들이 너무 참담해서 그동안 해왔던 모든것들에 의욕도 사라지고 점점 추락하는 제 모습을 보는것보다 차라리 죽는게 낫겠구나라는 이상한 생각까지 할때가 있어요 자기를 토닥여주고 보듬어주지 못해요 그냥 너무 한심하고 죽여버리고싶어요
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herbtea
7년 전
뭔가 목표를 세워두고 원하는 보상을 하나 정해요. '내일은 아침 일찍 일어나서 뉴스를 봐야지. 해내면 저녁에 치킨을 먹을거야. 못하면 저녁은 달걀말이야.' 남들의 기대도 마찬가지예요. 어떤 기대를 내가 훌륭하게 만족해내면 스스로에게 상을 주세요. 만약 못하면 그보다 못한것을 주고 왜 하지 못했나를 생각해보는거예요. '내가 왜 일찍 못 일어났지? 알람도 맞춰놓았는데 끄고 그냥 잤어. 피곤했나? 왜 피곤했지? 너무 늦게 잤나? 앞으로는 시간이 아까워도 충분히 수면을 취할수있게 00시에는 꼭 불끄고 잠자리에 들어야지.' 이런식으로 개선을 하면 아프지 않아도 괜찮아요. 나는 더 나아지려고 노력하고 개선된 방법으로 확실하게 좋아질수 있잖아요. 향상심은 나쁜게 아니에요. 다만 그 압박이 정도를 조금 지나친것 같네요. 본인에게 휴식을 주고있나요? 명상하는 시간. 편안하게 가만히 앉아서 혹은 누워서 생각하는 시간이 있나요? 잘했을때 제대로 칭찬해주고 있나요? 본인을 너무 가혹하게 내몰지말아요.
encourage
7년 전
열등감 자괴감 자체가 문제가 되는건 아닙니다 이걸 어떻게 대해야 하는지가 중요하다고 생각합니다 시험이나 최근에 안좋았다고 인생 조진거 아닙니다 단지 지금은 피곤할뿐 노력하면 상황은 나아질수 있습니다