제발 잠 잘자는 방법쫌ㅡ 저녁마다잠이안옴 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·10년 전
제발 잠 잘자는 방법쫌ㅡ 저녁마다잠이안옴
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hikaru95
· 10년 전
반듯하게 누워서 눈을 감고 다리를 어깨넓이로 벌리고 손이랑은 팔 어깨에 힘을 다 빼고 숨을 5초간 들이마시고 3초간 멈췄다가 다시 5초동안 내쉬는 과정을 반복해주세요. 몸이 편안한 상태여야 하고 가능하다면 복장은 간소화 해주세요 배는 차갑지않게 해주시고 덥다면 다리만 선풍기 바람을 맞게 하시구요. 백색소음이나 수면용 음악을 찾아서 들어도 도움이 될거에요
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· 10년 전
@hikaru95 감사합니다^^