심심하면 가슴이 쿵쾅뛰고 불안함 맘이 들어요. 처 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]
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커피콩_레벨_아이콘lol4321
·9년 전
심심하면 가슴이 쿵쾅뛰고 불안함 맘이 들어요. 처음에는 불안한 생각으로 가득했는데 나중에는 몸으로 나타나요. 어떤 기분이냐면 발표하거나 떨리는 일이 있을 때 걱정되고 불안한게 가슴으로 느껴지는? 그런 느낌인데..미칠 것 같아요 ㅜ 어떻게 벗어나죠?
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커피콩_레벨_아이콘
mi919
· 9년 전
우선은 긴장감에 따른 자연스러운 현상이라고 생각하세요. 무대 앞에 나서면 긴장에서 손이 떨리는 것, 혹은 놀이기구를 타서 높은곳에서 막 떨어질때 가슴에서 느껴지는 그런 느낌과 비슷하죠. 그럴때는 긴장감을 누그러뜨리는게 최선인 것 같네요. 주로 복식으로 호흡(혹은 심호흡), 물 한잔 마시기, 걱정할 필요 없다고 스스로 생각하기(나중에 일어날 일인데 지금 걱정해봐야 아무런 효과가 없는데, 뭐하러 걱정해? 라는 생각) 이런식으로 긴장감을 누그러뜨리면 증상도 완화될거고.. 특히 발표 같은 경우 준비가 잘 되어있거나 많이 해보게 되면 불편없이 잘 할수 있을거예요. 화이팅!