나는 가족보다 친구보다 그누구보다 당신한테 의지하 - 익명 심리상담 커뮤니티

육아 3년이 지나고 아이에게 손이덜가고 대화가통해 육아가 수월해지고나서 우울감과 무기력함이 찾아왔어요 무기력한 기분을 벗어나기 위해 아이를 어린이집에 보내고나서 알바를 하고 있는데 여전히 반복되는 하루하루를 무기력하게 버티는 기분이에요 어떻게해야 이런 삶을 벗어날수있을지 좀더 활기차게 살수있을지 궁금합니다

#활기차게 #어린이집 #우울감 #무기력함 #육아

무기력한 하루 속에서도 다시 살아 있는 나를 만나는 법

따라서 다음과 같은 방향을 시도해보시면 좋겠습니다. 1. 하루의 보상 구조를 새롭게 설계하기: 하루 중 자신을 위한 ‘소소한 즐거움’을 의도적으로 넣어주세요. 예를 들어, 아침 산책 후 좋아하는 커피 한 잔, 글쓰기나 음악 듣기 같은 개인 루틴이 좋아요. 2. ‘나의 역할’이 아닌 ‘나의 존재’로 돌아보기: 엄마나 알바생이 아닌, ‘나 자신’으로서의 감정을 느끼는 시간을 가져보세요. 3. 작은 목표 설정하기: 새로운 취미를 배우거나, 자신을 성장시키는 미션을 정해 매일 기록해보는 것도 활력을 줘요. 4. 사람과의 연결 회복하기: 동네 소모임, 독서모임 등에서 가벼운 대화와 공감의 시간을 가져보는 것도 도움이 돼요. 마이클 조던이 “혹시 실패하더라도 실망 말고 다시 시도하세요. 계속 도전하세요.”라고 말했듯이 무기력의 늪에서 벗어나는 길은 ‘거창한 변화’가 아니라, ‘작은 시도’를 멈추지 않는 데 있어요.

안녕하세요, 직접 이어준 친구 여친을 짝사랑하는 14살 남자입니다. 저는 친구의 여친, 그 여자아이를 A로 칭하고 친구를 B로 칭할게요. A가 3일전 저와 성 x계를 했고, 저는 그 A가 갑자기 2일 지나고 임테기를 구입했대요. 근데 임테기 3개 모두 2줄이라면서 카톡과 디엠으로 양육비를 주거나 양육비 주면서 같이 육아하거나, 정하라면서 양육비 안주면 니네 학교에 소문퍼트린다며 협박하길래 만나서 얘기하자고 말했습니다. 그래서 걔네 집 앞에서 만났는데 A가 제가 보이자마자 임테기를 던지며 제게 "책임지라고, 어쩔건데!" 라며 울먹이면서 얘기하는데 좀 마음이 아팠어요, A가 피임이나 콘1돔을 안 끼겠다고 자신이 책임지겠다 해서 믿고 안 하고 했는데 이럴 지 몰랐어요. 그래서 A한테 "네가 피임 하던가 했어야지, 왜 나한테 이래?" 라며 막 말했는데 A가 눈빛이 변하면서 표정이 어두워지더니 소문낼거라며 집에 들어갔는데, 몇분 뒤 저격이 올라왔어요. 어차피 다 끝날 일이라 생각하고 그냥 무시하고 집으로 돌아갔었는데, 그랬으면 안됐나봐요. 오늘 학교에서 갑자기 친구 여친 꼬셔서 성X계 한 추한 놈, 촌스러운 놈. ㄸ라이, 라며 별 거로 소문이 다 났고 친구도 다 저랑 안다니려 하고 피해요. 저 어떡해요? B가 저한테 쓰레기라며 어떻게 그럴 수 있냐면서 절 구박해요, 1~3학년 전체가 그러니 너무 괴롭고 힘들어요. 육아에 찌들기도 싫고 지금 당장 돈도 없어요, 어떡하죠..?

다낭성도 있고 생리불순도 심했어서 이번에도 너무 안하네 해서 산부인과를 방문했어요 근데 알고 보니 임신이였고 이미 18주 라고 하더라구요.. 애기 성별도 알게됐고 심장소리도 들었어요 애기가지면 무조건 낳아서 키워야지 싶었는데 막상 진짜 임신을 하니까 현실적으로 다가왔어요 경제적으로도 모든게 안정적이지 않는데 이 상황에서 내 고집대로 아기를 낳아서 키우면 애기한테 너무 미안하고 행복하게 키우지 못할 거 란걸 너무 잘 알아서 고민하고 고민하다가 지우기로 하고 ( 애기 아빠는 알자마자 바로 지우자고 했어요) 예약한 병원에서 확인차 초음파 한번 더 보고 심장소리도 한번 더 들으니 미치겠더라구요 자기 엄마가 자기가 그렇게 클 동안 몰랐다고 조용히 지금까지 잘 커주고 잘 지냈는데 그 애기를 매정하게 지우려고 하니 마음이 너무 힘들고 아프고 무엇보다 애기한테 너무 미안하더라구요 애기 심장 소리도 듣고 지우기로 한 당일 애기 태동도 느끼고 그리니 죄책감이 너무 크더라구요 .. 알아요 제가 조심했어어야하는것도 맞고 생각이 없었다는거 그걸 너무 잘 알아서 더 힘든가봐요 길 걷다가 울고 밥먹다가도 울고 일하다가도 울고 어느 순간 제가 밥먹는데 제 밥먹는 모습이 너무 꼴보기 싫더라구요 일하는데도 집중도 못하더라구요 특히 길에서 sns에서 애기들 볼 때 마다 더 생각나고 더 무너지고 더 힘들고 괴로워요 그래서 상담을 받아볼까 싶어요 지금 중절 수술한지 3주 정도 됐는데 담담해 지고 밥도 잘 먹고 있는 제 자신이 너무 싫은데 상담까지 받아서 괜찮아지면 그게 더 애기한테 미안해서요 이미 떠난 보낸 아기는 가슴속에 묻고 나도 내 생활을 이어가야 하는데 그러질 못하겠어요 아직 애기를 떠날 보낼 준비가 안된거 같아요 그래서 초음파 사진도 아직 정리를 못했어요 어떻게 해야 하나 싶어 두서 없이 적어보아요…

#상담 #불안 #중절수술 #우울

좋은 곳으로 갔기를 기도하며 나를 회복해보아요.

지금 필요한 건 스스로를 설득하는 복잡한 논리가 아니라, 이 감정을 느끼며 오늘을 버틸 수 있게 돕는 작은 의식과 마음 돌봄 방법입니다. 먼저, 아이에게 느끼는 여러 마음을 의식으로 만들어 보세요. 하루에 5~10분 정도를, 아기에게 한두 줄 편지를 쓰고(“늦게 알아서 미안해. 네가 평안하길 바란다.”), 편지가 끝나면 초음파 사진을 한곳에 모아 둔 상자를 닫는 동작으로 그날 그날 애도의 마침표를 찍습니다. 일상으로 돌아올 때는 “먹고 자는 나를 허락”해 주세요. 식사와 휴식은 나를 존재하게 하고 유지하고 마음을 버티게 하는 연료예요. 밥을 먹을 때마다 속으로 말해주세요. “괜찮아. 나를 돌봐도 괜찮아.” 자책이 몰려올 땐 잠시 멈추고 잠시 멈춰 의식적으로 호흡을 반복하며 속으로 되뇌어 주세요. “그럴 수 있지. 그땐 그런 조건이었어.” 호흡할때 내쉬는 숨을 조금 더 길게 가져가시면 좋아요. 그럼에도 자책이 너무 거세면, 자책이 없는 나를 잠시 상상하며 마음과 거리를 두는 연습을 해보세요. 마지막으로, 다음 진료를 예약해 나에게 맞는 피임 계획을 상담하고, 다낭성 관리(주기 기록·수면·영양)를 시작해 보세요. “준비가 되면 환영하겠다”는 말을 속으로 되뇌이며, 지금이 끝이 아닌 다음을 향해 계획하고 움직이시기 바랍니다.

뜻하지 않게 부정적인 상황이 생기면 해결하는게 어려워요

모든일이 뜻대로 되면 참 좋은데 그렇지 않을때 너무 스트레스 받고 해결해 나가는 과정 자체가 너무 버겁고 힘들어요 해결되지 않고 그대로 일때 생각할때마다 도망가고싶고 다 포기하고싶고 짜증나고 화가나요 예를들면 얼마전 둘째아이를 출산했고 기존에 제가 경미한 암진단과 첫째아이때 당뇨가 걸려 둘째아이에 대한 태아보험 가입이 거절됬어요 태어나서 어린이 보험 가입하려고 하니 흔한 심방중격결손과 음낭수종때문에 어린이보험 가입이 어렵다고 통보 받았어요 (현재는 추적관찰중으로 심각하진 않다고 병원에서 진단해주셨어요) 아이가 자라면서 보험이 필요할것 같은데 이것때문에 너무 미안하고 아직 닥치지 않은 상황이지만 앞으로 아이가 병에걸리거나 다치면 나가야할 비용들도 스트레스를 받게되네요...

#출산 #건강 #아기 #스트레스 #보험

두아이를 가진 엄마에요 우울증 조울증이라고 약7년째먹어가고있어요 첨엔 죽으려고 아파트난간에 서보았는데 약먹고 자살충동은 없어졌는데 자해를 해요 팔에 애들이 보면 그냥 다쳤다규 하고요 계속 자해를 하고싶어요.. 병원에선 입원을 이야기하지먼 제가 입원하면 아이들은 누가보죠? 아이들은 초등학교1학년 유치원생이에요 아이들에게 미안해요 언젠간 커서 그때의엄마는 자해를 한거구나 생각하고 자기자신도 그렇게 해칠까봐 걱정되요 하지만 지금의 나는 너무 힘들고 도저히 참을수가없어요… 이렇게 라도 적어서 마음이 가라앉는다면 좋겠네요

저는 30대 여자입니다. 저의 남자친구는 결혼이야기를 하기 전에 부모님집에 두차례 방문 한 적이 잇습니다. 제가 얼마전에 결혼을 준비하겠다 말씀을 드린 후로 남자친구를 뵙*** 하셔서 남자친구를 봬었습니다. 봽고 나서 여쭤 봣는데 마음에 들든 안들든 솔직하게 말씀해 주셧으면 하나 저에게 너무 숨기듯 이야기 하는 바람에 오해를 낳고 서로 기분만 나쁘네요 그리고 중요포인트는 지금입니다 저는 폭식증과 같이 스트레스를 받거나 마음이 허하면 음식을 입안에 마구 밀어넣는 버릇이 있습니다. 그로 인해 살이 찌기도 하지만 살이 빠지기도 운동과 식단을 병행 하면서 다이어트를 하고 성공을 햇던 전적이 여러번 잇고요 하지만 엄마는 저의 상황을 전혀 고려하지 않고 살에대한 막말만 매번 뱉어내는데 제가 아무리 하지 말라고 말을하고 화를 내도 소용이없고 심지어 전 남자친구를 소개해줬는데 만나서 남자친구 앞에서 그런 말을 합니다 그 이후 지금 남자친구는 처음으로 소개시켜줫는데 남자친구한테 저 없는 사이에 그렇게 이야기했다고 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ욕나옵니다 남자친구는 제가 스트레스받으니 그런말 말아달라고 말햇다는데 바로 그말 듣고 온 날 저녁에도 이야기하더라고요 날씬했다면 대기업남자 결혼 할 수 있었을 거라 생각 하고요 아니 막말로 장모자리가 맨날 남 비교하고 딸깎아내리기만 하는 사람인데 어떻게 사위가 대기업 사위가 들어올까여 애초부터 감지덕지인 사람인데 그냥 죽고싶습니다

#여자친구 #30대 #결혼 #스트레스 #폭식증

현재 2년기까이 우울증약을 먹고있어요. 남편과의 관계가 그리나쁘진않지만 무심한편이고 7살,3살 딸,아들 독박육아로 인한 스트레스때문에 힘들기도해서 우울증이 찾아오더라구요. 요몇달들어 불면증도 심해서 약을 먹고 겨우 자는데 그래도 약먹고 일찍 누울라노력해서 7시간정도 자거든요 그런데도 계속 낮에 피곤하고 잠이오고 짜증이나요.제 하루 일과를 보면 8시기상 - 9시 등원(차로 40분) - 10시 신랑가게일돕기 - 11시30분 알바출근 - 2시 알바퇴근 -2시20분 첫째 하원해서 공부방 보내기 - 3시좀 넘어서 집와서 집안일 - 4시30분 둘째 하원하면서 첫째 공부방에서 데려오기 - 독박육아하면서 집안일, 저녁먹이기, 놀아주기, 소리지르기 등등 - 9시30분 재우러드가기 - 10시반쯤 자다깨서 못다한집안일하고 뜨개질조금 - 12시~1시에는 잠들기 이런데 픽업시간이 40분씩 또는 20분씩 왓다갓다해야하고 알바 2시간 겨우 하는데 첨엔괭찮앗는데 일은 두시간바짝하고 겨우 주에 10만원정도 받는데 용돈생겨 좋긴한데 하루가 너무 빡빡하고 피로가 풀리는 기분이 안들아요. 이러다보니 짜증도 늘고 피곤하면 스트레스받아서 폭식하고 토하기도 하구뇨.... 알바릉 그만두는게 맞을까요 아니면 제거 좀더 일찍 자는게 맞을까요...

#스트레스 #피로 #독박육아 #불면증 #우울증

20개월 여자아이인데 요즘 자다가 깨서 너무 울어요 이것 때문에 남편하고 다툼도 있습니다 이유가 없어요 몸에 힘을 주며 엄청 웁니다 이유를 모르겠어서 답답하고 남편은 계속 먹는거로 달래서 재우려고 합니다 사탕을 먹여서 재워라 과자 그런걸로요 그래서 남편한테 뭐라고 하면 대들었다고 뭐라고 합니다 하루 이틀도 아니고 애가 우는거 때문에 부부싸움으로 번지고 이혼까지 생각하게 됩니다 너무 화가나고 짜증이 납니다 자다가 몇번씩 깨서 우는데 이유가 뭐고 도대체 어떻게 해야할까요?

비공개

· 16일 전