심각하게 산만합니다. 무슨방법이 없을까요. 어릴 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[중학교|자격증]
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커피콩_레벨_아이콘shanny
·9년 전
심각하게 산만합니다. 무슨방법이 없을까요. 어릴때부터 부모님이 공부를 가르쳤고 공부방식은 하루에 몇시간이 정해져있고 그시간동안 공부해야했습니다. 목표지향이 아니라 시간만 정해졌기 때문에 당연히 집중안했습니다. 매번 딴생각하고요. 시간만 채우고 나오기를 매번반복했습니다. 그게 습관이 되었는지 현재 27살인데도 공부할때는 정말 3초에 한번정도로 산만하고 다른생각이 납니다. 이 산만함때분에 중학교까지는 어느정도 상위권을 유지했지만 수능은 망했죠... 앉아서 딴생각만 해대니... 수능이 벼락치기가 되는것도 아니고요 ㅠㅠ대학입학후에도 공부는 하루 이틀전에만 초집중으로 공부는 되는데 그이전에는 공부를 전혀못했습니다. 자격증 공부도 한 일주일 정도 전이 아니면 집중이 안돼요... 명상을 어떻게 알게되어서 별별 명상 다해봤어요. 만트라명상 호흡명상 알아차림명상 별걸 다해봤지만 처음 며칠은 도움되는것 같다가도 조금만 익숙해지면 명상중에도 몇초에 한번은 딴생각을 합니다. 안맞는 이유도 하나하나 생겨나며 이거했다 저거했다 반복입니다. 원래 인간이 끊임없이 생각이 떠오른다고 산만하다고도 하지만 저는 특히 심한것 같아요. 다른사람이 10초에 한번 다른생각이 떠오른다면 저는 3초에 한번은 떠오르는것 같아요. 책도 문장하나를 다 못읽고 다른생각이 떠오르니까요. 무슨 방법없을까요.. 게임이나 바쁜업무를 할때는 엄청 집중잘하는것 같은데 급박함이 없거나 명상할때는 왜이리 심각할까요..ㅠㅠ
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freeline13
· 9년 전
맞지 않는 일을 억지로 할 때 흔히들 겪는 겁니다. 조바심 내지 마세요. 집중력이 분산되는 일이라면 왜 이게 필요한지 스스로 이유를 찾아보세요. 그게 도움이 될 겁니다.