최근 들어 아침마다 제 상태가 너무 이상하다는 생각이 들어요.
평소에도 우울감이나 불안감이 어느 정도 있는 편이고, 7년 전쯤 우울증으로 약을 복용한 적도 있어요. 공황장애도 있는데 최근에는 거의 증상이 없을 정도로 많이 괜찮아졌어요.
다만 당뇨 때문에 혈당에 대한 불안이 생기면 가끔 심박수가 갑자기 올라가면서 불안 증상이 나타날 때가 있어요. 평소에는 크게 문제 없이 지내는 편인데, 최근 들어 특히 아침 시간대의 감정 상태가 너무 심해졌어요.
아침에 눈을 뜨면 특별히 무슨 일이 있는 것도 아닌데 기분이 굉장히 안 좋고, 예민하고 짜증이 난 상태로 시작해요.
잠을 충분히 자려고 노력해도 아침 기분이 별로인 날이 많아요. 그냥 눈을 뜨자마자 속에 짜증과 분노가 이미 차 있는 느낌이에요.
특히 출근할 때 버스에 사람이 많거나 앉을 자리가 없거나, 누군가 조금만 거슬리게 해도 평소라면 그냥 넘어갈 만한 일인데 순간적으로 화가 확 올라와요.
정말 별것도 아닌 일인데도 속으로 소리를 지르고 싶을 정도로 짜증이 나고, 누가 조금만 더 건드리면 진짜 욱해버릴 것 같은 느낌이 들어요.
처음에는 그냥 제가 요즘 스트레스를 많이 받아서 예민한가 보다 생각했어요.
그런데 최근에는 여기서 더 심해졌어요.
아침에 감정이 너무 올라오면 자해 충동이 생겨요. 최근에는 실제로 벽에 뒤통수를 부딪치기도 했어요.
그리고 제가 제일 무서운 건 최근에는 아침에 단순히 '죽고 싶다' 정도가 아니라 자살 방법이나 어떻게 하면 죽을 수 있을지 같은 구체적인 생각까지 떠오른다는 거예요.
평소의 저는 이런 생각을 계속 하고 있는 사람이 아니에요. 자살을 계획하고 있는 것도 아니고, 평소에 삶을 끝내고 싶다고 생각하는 것도 아니에요.
그런데 아침에 감정이 확 올라온 상태가 되면 갑자기 이런 생각이 들어요.
그래서 저도 너무 당황스럽고 무서워요.
'내가 지금 왜 이런 생각을 하지?', '내가 진짜 제정신이 아닌가?' 하는 생각까지 들어요. 평소의 저와 너무 달라서 오히려 제가 저 자신을 무서워할 때도 있어요.
특히 단순히 생각으로만 끝나는 게 아니라 이미 실제로 제 몸을 때리거나 부딪치는 행동까지 했다는 게 가장 걱정돼요.
그런데 또 신기한 건 시간이 지나면 이런 상태가 조금씩 가라앉는다는 거예요.
출근한다고 밖으로 나오면 자해 충동 자체는 조금 낮아지기도 해요. 실제로 아침에는 충동이 5~6 정도까지 올라왔다가 밖으로 나오고 움직이면 1~3 정도로 내려가기도 해요.
하지만 아침에 처음 감정이 올라올 때는 제가 제 감정을 제대로 통제하지 못할 것 같은 느낌이 강해요.
제가 원래 우울감이나 불안감이 어느 정도 있었고, 과거에 우울증 치료를 받은 적도 있고 공황장애도 있었기 때문에 혹시 이런 것들과 관련이 있는 건지도 궁금해요.
특히 공황장애는 최근에는 거의 없어졌는데, 혈당 때문에 불안해지면 가끔 심박수가 올라가면서 불안해지는 정도예요.
그래서 오히려 최근에 나타나는 아침의 감정 변화가 기존의 불안이나 공황 증상과 같은 건지도 잘 모르겠어요.
PMS나 호르몬 영향도 생각해봤는데, 단순히 기분이 나쁜 정도를 넘어 자해 행동이나 자살에 대한 생각까지 이어지는 게 정상적인 범위인지도 모르겠어요.
제가 제일 걱정하는 건 평소에는 하지 않는 생각과 행동이 특정 시간대에 갑자기 강하게 나타나고, 그때는 제가 제 감정을 통제하기 어렵다는 점이에요.
제가 정말 걱정이 많거나 우울한 사람이라서 계속 이런 생각을 하는 거라면 어느 정도 이해가 될 것 같은데, 평소에는 괜찮다가 유독 아침이 되면 감정이 확 달라지고 극단적인 생각까지 이어지는 게 너무 이상하게 느껴져요.
그래서 제가 단순히 스트레스를 많이 받아서 그런 건지, 원래 가지고 있던 우울감이나 불안감과 관련이 있는 건지, 과거 우울증이 다시 나타나는 건지, 아니면 수면이나 호르몬 변화 같은 다른 요인이 있는 건지 모르겠어요.
또 감정이 이렇게 갑자기 올라오는 게 감정조절의 문제인지도 궁금해요.
제가 궁금한 게 정말 많아요.
왜 유독 아침에 감정과 충동이 이렇게 심해지는 건지, 잠을 어느 정도 자도 왜 아침만 되면 이렇게 예민하고 우울하고 화가 나는 건지 궁금해요.
사소한 자극에도 왜 이렇게 분노가 크게 올라오는지도 알고 싶어요.
그리고 자해 충동이 생기고 실제로 머리를 벽에 부딪치는 행동까지 하게 되는 이유가 무엇인지, 평소에는 생각하지 않는 자살 방법이나 사고가 갑자기 떠오르는 것이 어떤 상태에서 나타날 수 있는지도 궁금해요.
과거에 우울증으로 치료받았던 것과 현재의 증상이 관련이 있을 수도 있는지도 궁금하고요.
공황장애는 거의 괜찮아졌는데도 이런 증상이 나타나는 게 공황장애와 관련이 있는지도 알고 싶어요.
제가 지금 혼자 감정을 조절해보는 정도로 괜찮은 상태인지, 아니면 정신건강의학과 진료나 상담을 받아보는 게 필요한 상태인지도 알고 싶어요.
그리고 앞으로 아침에 이런 상태가 다시 왔을 때 어떻게 해야 실제 자해나 다른 행동으로 이어지는 걸 막을 수 있는지도 배우고 싶어요.
저도 제가 왜 이렇게 변하는지 모르겠어요.
평소에는 자살이나 자해를 생각하지 않는데 아침만 되면 감정이 갑자기 극단적으로 변하고 충동이 생겨요.
그래서 제가 정말 정신적으로 문제가 생긴 건가 싶어서 무섭기도 해요.
특히 최근에는 실제로 머리를 벽에 부딪쳤고, 자살 방법에 대한 생각까지 떠오르고 있어서 이제는 제가 혼자 판단하기보다는 전문가에게 한번 제대로 상담을 받아봐야겠다는 생각이 들어요.
제가 지금 겪고 있는 게 어떤 상태인지, 과거의 우울증이나 현재 가지고 있는 불안감과 관련이 있는지, 왜 특히 아침에 심해지는지, 그리고 앞으로 어떻게 관리해야 하는지 제대로 도움을 받고 싶어요.
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