불면증이 심해서 아침일곱시면 조금 설잠자고 낮밤이 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|상담|스트레스]
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·8년 전
불면증이 심해서 아침일곱시면 조금 설잠자고 낮밤이 바뀐건가 싶어서 하루를 새봐도 제 시간에 못자고 또 아침에 해가떠야 좀 잡니다. 그렇게 거의 일년정도를 지내다가 스트레스를 받아서 그냥 신경안쓰고 지내려고 마음먹으니 미친사람처럼 아침열두시에 자서 오후 네시에 일어났다가 밤열시에 자서 새벽두시에 일어났다가 새벽세시에 자서 오전 아홉시에 일어났다가 하루에 잠을 두번씩 쪼개잘때도 있구요 벌써 4일째 이러고있는것같은데 너무 정상이 아닌것같아 불만합니다. 고양이들을 키우는데 고양이들이랑 생활패턴이 비슷하더라구요. 패턴이 없는게 비슷합니다. 일상생활에는 지장이 없는게 저는 음악을하는데 지금은 돈을벌지않고 같이 작업하는 팀과함께 새벽에 작업을 해오다가 지금은 제 할일이 거의다 끝나서 믹싱마스터링을 기다리는중입니다. 친구는 안만나게 되구요. 원래 집에있는걸 좋아하고 술때문에 안좋은 일들이 많았어서 나가면 술먹을것밖에 할게없고 해서 집에만 있는중인데 집이 정신병원인가 싶고 좀 괜실히 불안합니다. 공황장애 숨안쉬어지는 증상은 많이 줄었는데 원인모를 불안에 지치게됩니다. 친구도 원래 안만났지만 괜히 혼자 인류의 외톨이가 된것같고 불안하네요... 약은 먹기가 싫은게 효과를 잘 모르겠고 머리어지럽고 기분나쁜 느낌도 싫고 근본적인 원인을잡고싶습니다 어디가서 제대로된 상담 받아본적 없어서 병원을 무작정가기도 무서운데 추천좀 받고싶습니다.
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상담사 프로필
아모르
8년 전
불면증, 우울증, 공황장애를 비롯한 불안증은 동반하기가 쉬운 정신과 질환들입니다. 님의 얘기를 들으니 과거에 공황장애를 겪었고, 현재 수면장애가 장기화되면서 우울증이나 또다른 불안장애가 발현되려는 상태가 아닌가 싶네요. 그런데 어디가서 제대로 된 상담을 받아본 적이 없다고 하셨는데, 그럼 약을 먹고 머리가 어지럽고 기분이 나쁜 느낌이 들었다는 것은 어떤 경로로 가능하셨나요? 어떤 약으로 치료를 시작할지를 정하기 위해서는 초기에 증상 위주의 상담을 통해 명확한 진단이 필요합니다. 만일 그 과정이 없이 약을 복용하기 시작했다면 당연히 약물의 치료 효과에 대해 부정적이 되기 쉬웠을 것 같네요. 본인의 근본적인 문제를 알고 싶다고 하셨는데, 그 문제에 대한 접근을 하기 위해서는 심층적인 면담이 필요할 것입니다. 그리고 장기간에 걸쳐 면담치료를 해야 그 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 장기간의 상담치료를 해야하는 환자들의 경우에도 상황에 따라서 약물 치료를 병행합니다. 정신과 약물에 대한 편견이 있으시다면 이번 기회에 병원을 가셔서 명확한 진단을 받고 약물에 대한 교육을 받으시길 바랍니다. 정신과 약물은 치료의 기본입니다. 그리고 님이 얘기하시는 것처럼 어지럽고 기분이 나쁜 느낌이 들게 하는 정신과 약은 거의 없습니다. 많은 분들이 명확한 진단을 받고 처방을 받아서 약을 복용하지 않거나 3~4주 이상 치료를 유지해서 약물의 효과를 보기도 전에 초기의 부작용에만 집중하고 약에 대한 편견을 갖는 경우가 많습니다. 그리고 약물로 인한 반응과 병의 증상으로 인한 반응을 헷갈려하는 경우도 많습니다. 본인의 성향과 잘 맞는 의사가 있을 수는 있겠지만 어떤 병원에서 치료를 받느냐가 크게 중요하지 않습니다. 비슷한 치료 프로토콜에 따라서 치료가 진행이 될 것입니다. 그러니 본인이 지속적으로 다니기 쉬운 가까운 정신과를 찾으시면 됩니다. 만약 병원에 가시는 것에 대해 무섭고 거부감이 들고 있다면 가까운 심리상담센터를 찾아서 본인의 상태에 대해서 명확히 한 뒤에 그 곳에서 추천하는 정신과에 내원하시기 바랍니다.
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hongkyu
· 8년 전
하루종일잠자지마세 억지로 자봐야 잠도 안오고요 낮에도 주무시지 말고 하루종일 잠자지 말고 참아보세요 그런 어느 순간에 저녁쯤되면 잠 이오죠 저두 밤 에일하고 낮에자는 직업을 가졌는데 일을그만두고나니까 님처럼 밤 낮이 바뀐적이 있어있었는데 그거 하루아침에 잘안고쳐 지더라고요 습관이라는게 참 무섭다라고요
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비공개 (글쓴이)
· 8년 전
하루종일안자도 똑같습니다...30시간이상 있어야 잠드는거죠..지금은 패턴이란게 없구요
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findme
· 8년 전
흠~ 잠을 꼭 남들처럼 자야 하나요? 직업상 크게 문제 없으시면 두번 자도 괜찮을 것 같은데요. 굳이 이걸 너무 걱정하고 바로 잡을려고 하지 않으셔도 될것 같아요. 혹 커피 많이 드심 좀 줄이시면 도움이 되드라구요.
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bananakick
· 8년 전
작업 특성상? 때문에 잠 패턴이 무너진것같아요. 제가 아는 지인도 불명증때문에 병원에 갔더니, 잠자는 습관은 중요한거라고 처방된 수면제를 받았더라구요. 그리고 밤 10시에 자는 습관을 갖으라고 하면서 항상 30분전에 약을 복용하고 자더라구요. 짧은 시간은 아니였지만 지금은 불면증이 많이 없어진 상태에요!