정신을 잃을까봐 두렵습니다..

전 우울증을 앓고있고 그로 인해 집중력과 기억력이 크게 떨어졌습니다.

점점 떨어지는 기억력에 방금 생각했던 것도 까먹을 정도로 기억력은 떨어졌고,

Question

정신을 잃을까봐 두렵습니다..

전 우울증을 앓고있고 그로 인해 집중력과 기억력이 크게 떨어졌습니다.

점점 떨어지는 기억력에 방금 생각했던 것도 까먹을 정도로 기억력은 떨어졌고, 전 수첩에 생각한 것을 적는 것이 습관이 됬습니다.

하지만 바로바로 수첩에 적을 수 없을 땐 기억해야 하는데 생각때문에 다른 걸 해버리면 까먹을 확률도 높아 공부같은 것에 집중하지 못하고 생각한 것만 머리로 계속 외우느라 머리도 지끈거리고 정신을 잃을 것 같아 두렵습니다

Accepted Answer

병원에서 진단을 받으신적이 있나요? 
우울증으로 인해 집중력과 기억력이 떨어질 수 있는 것은 사실이지만 우울증과는 별개로 집중력 결핍 질환, ADD 또는 ADHD이 공존하고 있을 수도 있습니다. 
이 경우에는 치료접근 방향이 달라지기 때문에 꼭 전문가를 만나서 상담 및 검사를 통해 본인의 상태를 확인하시길 바랍니다. 

그리고 정신을 잃을까 두렵다는 것에 대해서는 여러가지의 경우를 생각해 볼 수 있습니다. 
실제로 정신을 잃은 적이 있었는지 여부에 따라 신체형 장애, 전환 장애 등에 대해서도 생각해봐야 하고 그러한 과거력이 없이 계속 걱정을 하고 있는 상태라면 불안장애, 강박증에 대해서도 고려해 봐야겠습니다.

생각한 것들을 수첩에 바로바로 적는 것은 그것을 잃어버리지 않기 위해 그러는 것 같은데 실생활에서 떠오르는 것들 중 바로 바로 기억하고 잊지 말아야 할 정도로 중요한 것들이 많나요? 
학업에 방해가 될 정도로 바로 수첩에 옮기지 못하면 불안해지는 생각들이 어떤 내용인지 궁금합니다. 

본인의 상태에 대해서 조금 더 구체적인 내용을 남겨주시면 조금 더 도움이 될 수 있는 상담을 드릴 수 있을것 같습니다.

Answer

전 우울증 보단 강박관념 으로 인해 기억력과 집중력이 많이 떨어지는거같아요 간단한 숫자조차 외우질못해서 몇번을 다시봐도 .. 기억해낸다기보다 보고 적는 수준이고 중학교때부터 강박증이 있었는데 성인이되서도 없어지질않네요 제가 전문상담사도 아니지만 제 경우에는 이런 증상을 조금 좋아지게 하는 방법은
저 자신을 편하게 만드는것이 있더라구요 저는 강박증이 걱정과 불안에서 부터 오는거라 그걸 그냥 놔버리자 하는 생각을해요
예를들면 어디가려면 이것저것 무겁게 필요없는데 걱정되서 가방부터 챙기는것이 스트레스 받아서 아예
가방없이 몇개월을 다닌적이있어요 제가 불안해 하는 개채를 완하시켜주는 방법이랆가요 불편하면 불편한대로
불편하다고 죽는건아니니까 그뒤로부터 조금 괜찮더라구요
내가 뭘 못하거나 외우지못하거나 잘못 한다고해도
무슨엄청난 큰일이 생기는거 아니니까 나를 좀 놔주자
이렇게 생각하려고해요.. 도움이 되실지는 모르겠지만
부디 편하게 주무시길

Answer

저도 같아요 아무것도 집중되지않고 신경은 예민해지고..

Answer

모든것을 다 기억해야 될 필요없어요. 잊어버릴까 기억 못할까 스트레스 받으면 더 안 좋을거 같아요. 
망각은 때론 굉장히 유용하거든요. 모든걸 다 기억하고 잊지 않고 살아가는거 얼마나 피곤할까요. 
스스로에게 조금 더 관대해지셔도 될듯~

Answer

얼마전 저도 비슷한 증상이왔어요. 
그럴때 생각을 하지말고 본인을 스트레스로 부터 풀어줄 필요가 있을것같아요. 
원인은 지나친 걱정이에요. 
걱정은 사는데 꼭 필요하지만 걱정에 삼켜버려지면 안돼요!!

Answer

의지. 님의 의지가 가장 중요해요. 정신을 잃지 않고 우울증을 이겨낼수있다는 의지.

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