불안한 연애..
안녕하세요 현재 고3인 여학생 입니다.
남자친구와 100일을 넘긴지 얼마 안되었습니다 남자친구는 저와 같은 고3학생입니다.
제 불안이 정상적인 범위인지, 객관적인 의견을 듣고 싶어서 글을 씁니다.
연애를 하면서 불안이 너무 심해졌습니다. 원래 인간관계에서도 불안한 편이었지만 연애를 하니 더 심해진 것 같습니다.
처음에는 쉬는 시간마다 거의 항상 제가 먼저 남자친구를 찾아갔습니다. 체감상 80% 정도는 제가 먼저 갔고, 만나지 못하면 괜히 불안했습니다. 남자친구가 먼저 찾아오지 않거나 만나자는 말을 하지 않으면 ‘혹시 마음이 식은 건 아닐까’라는 생각이 들었습니다.
그러던 중 남자친구 친구를 통해 남자친구가 저를 봐도 예전처럼 웃음이 나지 않는다고 라고 전해 들었고, 저를 정말 좋아하는지 헷갈린다는 이야기를 들었습니다. 그 말을 듣고 큰 충격을 받았고, 계속 그 말만 머릿속에서 반복됐습니다.
이후 남자친구의 행동 하나하나가 신경 쓰이기 시작했습니다. 연락이 조금 늦거나 먼저 만나자는 말을 하지 않는 것, 예전과 다른 사소한 행동도 모두 ’마음이 식어서 그런가?’라고 해석하게 됐습니다.
결국 제가 먼저 시간을 갖자고 이야기했습니다. 헤어지고 싶어서가 아니라 제 소중함을 조금이라도 느껴줬으면 하는 마음이었습니다. 시간을 가진 뒤 다시 이야기했을 때 남자친구는 아직 저를 많이 좋아한다고 말했고, 소홀했던 점도 인정하며 미안하다고 했습니다. 저도 헤어지고 싶은 마음은 아니었고 다시 잘해보고 싶어서 앞으로의 행동을 조금 더 지켜보기로 했습니다.
하지만 그 이후에도 제 불안은 크게 줄지 않았습니다. 남자친구가 잘해줘도 잠깐 안 해주면 그 한 번 때문에 앞에서 잘해준 열 번이 모두 잊힙니다. 항상 최악의 상황을 먼저 상상하고, ‘혹시 헤어질까?’, ’혹시 마음이 식었을까?’라는 생각이 반복됩니다.
최근에는 불안이 심해지면서 신체 증상도 나타났습니다. 가슴이 심하게 조여 오는 느낌이 들고, 심장을 누가 쥐어짜는 것 같은 압박감이 생기며 심장이 제 의지와 상관없이 뛰는 것처럼 느껴집니다. 처음에는 67 정도였는데 최근에는 89 정도로 느껴질 만큼 심해졌습니다. 이 증상이 나타나면 숨쉬기도 답답하고 아무것도 할 수 없을 정도로 불안합니다.
저도 제가 남자친구에게 의존하는 비중이 너무 커졌다는 걸 알고 있습니다. 그래서 일부러 제 생활을 찾으려고 노력하고 있고, 쉬는 시간마다 찾아가는 것도 줄이려고 했습니다. 또한 제 생각이 부정적으로 흘러가는 습관을 고치고 싶어서 인지왜곡도 공부해 보고 있습니다.
하지만 머리로는 ‘괜찮을 수도 있다’는 걸 알아도 마음은 계속 최악을 상상합니다. 남자친구가 실제로 잘못한 것보다 제 해석 때문에 더 힘들어지는 것 같기도 합니다.
제가 궁금한 것은,
제가 인지왜곡을 많이 하고 있는 건지, 이런 불안을 줄이려면 어떤 방식으로 연습해야 하는지, 그리고 현재 상태가 심리상담을 받아보는 것이 도움이 될 정도인지입니다.
불안한 일이 생기면 일상생활에 집중을 전혀 못할정도로 불안의 원인이 해결될때까지 계속 그 일만 생각하고 부정적으로 느끼고 숨을 제대로 쉬기 힘들고 가슴이 압박 받는 느낌이들고 어지러움이 들어서 정신건강의학과에 가봐야 하나 싶었는데 미성년자는 부모님 없이 초진이 불가능하단걸 알고 이렇게 글을 남겨봅니다.
츄베릅냠냠
