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커피콩_레벨_아이콘wareum
·한 달 전
나 진짜 가스라이팅 당한건가
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상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
가스라이팅 경험 하신 마카님에게
#가스라이팅
소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 백지은 입니다. 도움을 드리고 싶어서 답변을 작성하게 되었습니다.
사연 요약
마카님, 최근에 있었던 상황에 대해 가스라이팅을 의심하고 계시는군요. 상대방의 행동이나 언행이 마카님에게 혼란을 주거나 자존감을 떨어뜨리게 한 것 같아요. 마카님의 감정을 돌보는 것이 중요하니 스스로의 감정을 인정하고 주변에 믿을 만한 사람들과 이야기해보시는 것도 도움이 될 수 있어요.
원인 분석
마카님께서 느끼셨던 의심과 혼란은 상대방이 마카님의 감정을 조종하려 했던 행동으로부터 기인될 수 있어요. 마카님을 무시하거나 의견을 무시하는 언행은 마카님 자신감을 떨어뜨릴 수 있는 요소였을 거예요. 또한, 회의감이나 자책감을 느끼게 하는 반복적인 상황이 지속되었다면 그 또한 가스라이팅의 한 형태일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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