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시험문제
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·일 년 전
내일 있을 시험에서 잘 못 할까봐 너무 불안해요 도망가고 싶다는 생각 뿐이에요 진짜 이럴 때마다 죽고 싶다는 생각이 들어요 너무 두려워요 내일이 안 왔으면 좋겠어요 저는 아무것도 준비되어있지 않다구요 ㅠㅠㅠㅠ 너무 답답하고 무섭고 두려워서 여기에 적습니다
불안도망가고싶다두려움준비되지않았다시험
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상담사 프로필
김은지 B 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
시험은 언제나 두렵고 무섭죠.
#시험
#불안
#두려움
#무섭다
소개글
안녕하세요. 김은지 상담사입니다.
사연 요약
마카님, 내일 있을 시험에 대한 불안과 두려움으로 많은 걱정을 하고 계시는군요. 준비가 되지 않았다는 느낌과 함께 도망가고 싶은 마음이 드신다고 하셨어요. 마카님이 느끼는 불안과 두려움이 충분히 이해가 가요. 불안한 마음이 크시겠지만, 이러한 감정을 글로 표현하면서 조금이라도 마음이 정리되셨기를 바라고, 오늘 시험 잘 보시기 바라요.
원인 분석
시험에 대한 불안은 종종 높은 기대와 완벽하게 하려는 욕구에서 비롯되곤 해요. 또는 충분히 준비했다는 느낌이 부족하게 될 때에도 두려움이 생길 수 있어요. 마지막으로 과거의 경험이나 비슷한 상황에서의 실패 경험이 있는 경우, 미래에 대한 두려움을 더 강하게 만들 수도 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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