불안해서 일이 손에 안잡히네... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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불안해서 일이 손에 안잡히네...
비공개_커피콩_아이콘비공개
·9달 전
시간이 지나면 '봐 별 일도 아니었잖아' 하고 내 불안이 아무것도 아닌 일이 되었으면 좋겠다
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김완수 상담사
1급 심리상담사 ·
9달 전
마카님, 별 일 아니었죠?
#불안
#시간
#해소
소개글
안녕하세요, 마카님! 마인드카페 심리상담사 김완수입니다.
사연 요약
마카님, 지금 느끼시는 불안이 미래에는 '아무것도 아닌 일'이 되길 바리시는군요. 현재의 불안한 마음이 시간이 지나면서 자연스럽게 해결되었으면 하는 마음이 느껴집니다. 말씀하신것처럼 때로는 시간이 해결해 줄 때가 있으니 조금만 더 견뎌주세요!
원인 분석
마카님이 느끼시는 불안한 마음은 미래에 대한 불확실성에서 비롯되는 경우가 많은 편이에요. 지나간 시간 속에서 불안을 되돌아볼 때 사소하게 느껴질 수 있는 경험이 반복되다보면 마음의 안정을 찾을 수 있을 거에요. 현재의 걱정이 일시적일 수 있다는 것을 인식하는 것만으로도 도움이 될 수 있어요. 불안은 머무는 것이 아닌 지나가는 것임을 인정해 주세요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 9달 전
마카님, 불안할 때는 깊게 숨을 쉬어보는 것도 도움이 될 수 있어요. 그리고 잠깐 산책을 하거나 좋아하는 음악을 들어보는 건 어때요? 시간이 지나면 지금의 불안도 사라질 거예요. 힘내세요! 😊