감정지능과 대인관계지능 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|대인|외로움]
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감정지능과 대인관계지능
커피콩_레벨_아이콘엑서사이즈
·19일 전
누군가와 대화를 할때 맞장구 쳐주거나 공감해주는걸 어떻게 해야하는지 잘 모르겠어서 대화를 피하게 됩니다. 자신이 없고 그래서 대화할때 혼자 덩그러니 있는 제가 너무 싫습니다. 무엇보다 이기적인 것 같아서 제 자신이 더욱 더 싫어져요. 감정지능이나 대인관계능력이 부족해서 너무 외롭지만 인간관계를 피하게 돼서 힘듭니다.
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상담사 프로필
백지은 상담사
2급 심리상담사 ·
19일 전
대화가 어려워 인간관계도 힘든 마카님에게
#대화
#인간관계
#외로움
소개글
마카님, 안녕하세요. 마인드 카페 상담사 백지은 입니다 마카님의 사연을 듣고 도움을 드리고 싶어서 답변을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
마카님께서는 대화 중에 맞장구와 공감을 어떻게 표현해야 할지 몰라 대화를 피하게 되신다고 느끼시네요. 그래서 혼자 남겨진 듯한 느낌이 들어 자신이 싫어지며, 이 때문에 스스로를 이기적이라 생각하게 되는 점이 많이 힘드시겠어요. 감정지능이나 대인관계 능력이 부족하다고 느껴 인간관계를 피하게 되지만, 그러면서도 외로움이 커지는 상황이라 마음이 복잡하실 것 같아요.
원인 분석
마카님이 대화 중에 맞장구를 치거나 공감해주는 것을 어려워하는 이유는 아마도 사회적 기술을 연습할 기회가 적었거나, 잘해야 한다는 압박감 때문일 수 있어요. 이로 인해 자신감을 잃게 되고, 자기 자신을 부정적으로 평가하게 되어 대화에 대한 두려움이 커지는 것 같아요. 대화에서의 어려움은 종종 자기 자신을 비난하는 원인이 되지만, 이는 마카님에게 필요한 사회적 기술을 아직 충분히 연습하지 않았기 때문이라고 생각해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 19일 전
마카님, 대화를 할 때 맞장구 치는 건 작은 리액션으로도 충분해요. 예를 들어, 상대방이 말할 때 "정말요?", "그렇군요!" 같은 말을 해보세요. 그리고 공감은 상대방의 감정을 이해하려고 노력하는 것에서 시작해요. "그랬구나, 힘들었겠어요" 같은 말도 큰 도움이 될 거예요. 처음엔 어*** 수 있지만, 연습하다 보면 자연스러워질 거예요. 마카님은 충분히 잘할 수 있을 거예요! 😊