휴 술 안사왔다.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[자괴감]
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휴 술 안사왔다..
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·16일 전
밤이 되면 우울감이 너무 심해져서 집앞 마트에 들려 맥주 1-2캔 사오곤 했었는데 오늘은 안그랬어 우울할때 술마시면 순간적으로는 기분이 좋아지는데 다음날 자괴감이 너무 심하더라 술취했을때 업됐던 기분이 술깨면서 너무 아래로 떨어지는거같아 오늘 운동도 했으니 유튜브 좀만 보다가 자야지 후
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전문답변 1, 댓글 3가 달렸어요.
상담사 프로필
김규연 코치
2급 코치 ·
16일 전
나를 사랑하는 마음으로
#우울감
#술자격
#자괴감
#운동
#유튜브
소개글
안녕하세요. 김규연 코치입니다.
사연 요약
마카님, 밤에 우울감이 심해지면 맥주를 사오곤 하셨는데 오늘은 그러지 않으셨네요. 술이 순간적으로 기분을 좋게 해주지만 다음 날 자괴감이 심해진다는 걸 느끼셨군요.
원인 분석
마카님께서는 밤에 우울감이 심해지는 경향이 있어서 그 감정을 술로 해소하려고 하셨던 것 같습니다. 중요한 것은 술이 이 순간적인 기분 전환을 제공하지만, 그로 인한 자괴감과 기분 저하가 다음날까지 이어지는 점이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 16일 전
마카님, 오늘은 술 대신 운동도 하고 유튜브도 보셨다니 정말 잘하셨어요! 우울할 때는 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 듣기도 도움이 될 수 있어요. 내일은 더 좋은 하루가 될 거예요. 힘내세요! 😊
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nmnn11
· 16일 전
술 대신 다른 방법으로 우울감을 이겨내려고 노력하는 모습이 대단해요. 술이 순간적으로 기분을 좋게 해줄 순 있지만, 말씀하신 것처럼 다음날의 자괴감이나 다운되는 기분이 더 힘들게 만들 수 있죠. 오늘 운동도 하셨다니 몸과 마음 모두를 돌보려는 의지가 느껴져요. 유튜브 보면서 조금 쉬다가 푹 주무시면 내일은 더 나은 하루가 될 거예요. 스스로를 이렇게 잘 돌보는 모습, 보기 좋네요 🩷
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khiay
· 16일 전
굿 잘했네 운동도 했다고, 진짜 멋있네