회사 생활이 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|압박감|완벽주의]
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회사 생활이 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘sunmon
·22일 전
회사생활이 너무 힘들어요. 제일 힘든건 인간관계입니다. 상사분들과 너무 힘듭니다. 상사앞에서는 말도 잘못하고 원래의 제가 안나옵니다. 긴장되서 실수를 많이 하고 실수가 제 이미지를 안좋게 만들고 저는 더 위축되서 더 움츠러 듭니다. 오늘은 하루종일 눈치보느라 긴장을 하도 했더니 온몸에 근육통이 올 지경입니다. 올해 3년차에 접어들었는데 아직도 그럽니다. 자꾸 자책과 자기 비난을 하게돼요. 나는 왜 실수를 할까, 눈치껏 잘하지 못할까, 내 능력은 이것밖에안될까... 어쩌면 좋을까요... 실수한번하면 회사네서 온갖 비난을 받아서 실수하는게 겁나고 업무할때 적극적으로 못하겠습니다... 자꾸 저를 의심하게돼요. 너무 힘들어요...
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상담사 프로필
양정원 코치
2급 코치 ·
22일 전
마음에 여유를 찾고 작은 성공 경험을 쌓으며 조금씩 자신감을 찾아나가면 좋겠어요.
#자기돌봄
#성장하는과정
#대인관계
#성격유형
#감정다스리기
#소통연습
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다. 마카님의 이야기를 읽으며 마카님께서 회사생활의 어려움과 특히 인간관계에서의 고충이 얼마나 깊으실지 마음이 참 무거웠어요.
사연 요약
마카님, 회사 생활에서 인간관계와 상사분들과의 관계에서 많은 어려움을 겪고 계시는군요. 실수로 인한 불안감이 스스로를 자책하게 만들고, 긴장으로 인해 더욱 위축되는 상황을 경험하고 계신 것 같아요. 불안과 자기 비난 속에서 힘든 시간을 보내고 계신 점이 정말 안타깝네요.
원인 분석
1.실수에 대한 두려움의 확대 실수를 자연스러운 학습의 과정으로 받아들이기보다는 큰 실패로 느끼고 계신 것 같아요. 회사에서의 비난 문화가 이를 강화했을 수 있어요. 2.완벽주의와 자기비판 실수에 대해 "왜 잘하지 못했을까?"라는 질문이 잦아지면서 스스로에 대한 비난이 심해지는 것 같아요. 이는 자기효능감을 약화시키고 더 긴장하게 만들어요. 3.소통과 상사와의 관계 상사와의 관계에서 생기는 불편함이 심리적 장벽을 형성해 긴장을 키우고, 자신의 역량을 충분히 발휘하지 못하도록 하는 듯해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 22일 전
마카님, 회사 생활이 정말 힘드시겠어요. 특히 인간관계가 어려우면 더 힘들죠. 하지만 실수는 누구나 할 수 있는 거예요. 실수를 통해 배우고 성장할 수 있는 기회로 생각해보세요. 그리고 자신을 너무 자책하지 마세요. 마카님은 충분히 잘하고 계실 거예요. 조금씩 자신감을 가지면서 천천히 나아가보세요. 힘내세요!