나 때문인 것 같아 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안]
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나 때문인 것 같아
커피콩_레벨_아이콘starlight9596
·23일 전
그냥 모든 일이 다 나 때문인 것 같아. 22년에 첫글을 썼는데 아직도 이러고 있다는게... 지친다. 갑자기 쓰러지고 싶고 기억을 잃고 싶어
불안의욕없음
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상담사 프로필
윤혜진 코치
2급 코치 ·
23일 전
모든 걸 잘하려는 부담을 내려놓고, 작은 한 걸음부터 시작해보는 용기가 조금씩 변화를 이루어 낼 거에요. 나 자신을 조금만 더 믿어주세요.
#성장하는중
#작은발걸음
#괜찮아지는중
소개글
안녕하세요, 윤혜진 코치입니다.
사연 요약
불안이 커지는 시기에는 모든 것이 제자리걸음처럼 느껴질 때가 많습니다. 그런 날들이 계속되면 스스로를 탓하는 마음이 자연스레 올라오기도 하죠.
원인 분석
하지만 이런 시간을 지나고 있다는 것은, 마카님이 자신의 내면과 진지하게 맞서고 있다는 뜻이기도 합니다. 이 과정은 아프지만 동시에 큰 성장을 품고 있다는 사실을 떠올려보세요. 스스로를 더 잘 이해하려는 노력은 반드시 의미 있는 열매를 맺습니다. 잠시 여유를 가지고, 감정에 마구 휘말리기보다는 지금 느끼는 감정을 하나씩 들여다보는 시간을 가져보세요. 과거의 자신과 현재의 자신을 비교하기보다, 그저 오늘 하루를 잘 버텨낸 스스로에게 고맙다는 말을 건네 보세요. 완벽한 해결책이 바로 떠오르지 않더라도 괜찮습니다. 어떤 날은 작고 사소한 행동 하나가 더 큰 변화로 이어질 수도 있습니다. 글 한 줄 쓰기, 짧은 산책하기, 좋아하는 음료 한 잔 마시기 같은 작은 시도를 해보는 것도 좋은 방법입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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