여행을 가고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|어학연수]
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여행을 가고 싶어요
커피콩_레벨_아이콘응급융합심리항상성개선p20
·25일 전
몸이 안좋아지고 다시 건강을 되찾기도 힘들어지고 공황장애에 폐쇄공포증이 심해지면서 제도로도 비행기를 탈 엄두도 안나고 가까운 병원가기고 걷는것도 운전도 어렵습니다 다른 사람의 차를 탄다는 것은 더 위험하고 억지로는 있을수도 없는 원리에 어긋남으로 목숨의 위협도 느낄 정도에요 젊을 때는 어학연수도 여행도 등산도 혼자서 씩씩하게 했는데 요즘은 두렵기만하네요 고풍스러운 도시 반짝반짝 유리창의 고층빌딩 할로겐가로등으로 주광빛이 도는 저녁길 비내리는 날은 한없이 까만밤길 통하지 않는 대화 이용하기 힘든 와이파이 소화하기 힘든 이국의 식문화 정신력으로 버텨야할 것 같은 낯선도시 이런 곳에 떨어트려 놓으면 한동안은 살아남기 힘들 거에요 하지만 노을빛이 정말 낭만적이네요 마카님들은 언제 여행이 가고싶나요 메르시보꾸 실버풀랫 봉쥬르 보네쁘티 보네뉴에 꽤잘하지 않나요 하하^^ 8년째 직업도 친구도 제대로 된 대화도 없이 혼자서 지내다가 고양이 두마리도 만나고 마인드카페도 만났네요 벌써 마흔이에요 도와줄래요
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kimhwanhee
· 25일 전
안녕하세요 마카님!^^ 많은 힘듦속에 살고 계시는 군요… 하지만 대단해요!!! 대단하고 멋있어요!! 이렇게 힘든데 살아내고 있다는게 정말 존경스럽고 멋있어요🥹 공황장애랑 폐쇄공포증이 있다고 했는데 제가 폐쇄공포증은 잘 모르지만 공황장애는 이겨 냈거든요! 혹시 왜 공황이 오는지 생각해 보셨나요? 안해보셨다면 일단 그것부터 먼저 생각해보세요! 공황이 올때 무슨 생각 때문에 오는지 캐치 하셔야 해요 저로 예를 들면 저는 자기비하 때문에 공황이 왔어요 근데 무의식 적으로 하고 있더라구요 그걸 캐치하기가 힘들었는데 공황이 오면 숨을 쉬면서 집중을 해보아요 내가 코로 숨을 몇번 쉬는지 이 숨이 폐로 잘 들어가는지 그렇게 숨을 쉬면 무의적으로 했던 생각이 기억이 난답니다 저는 그런식으로 무의식 속에 기억을 캐치해 냈어요 마카님도 공황이 올때 내가 자책을 하거나 자기비하를 하거나 스트레스를 받고 있지늠 않은지 인지를 해야해요 그다음에 ”그럴수있다“수용하고 받아드려요 그리고 괜찮다 위로하고 달래줍니다 어떤말이든 괜찮아요 못생겼다는 자기비하였다면 생각을 부정하지 않고 (밀어내지 않는게 중요해요 밀어내면 생각은 더 크게 다가오거든요) 그래 내가 못생겼다고 생각할 수 있지 괜찮아 하지만 난 못생기지 않아 귀여워 라고 해주는거죠 포인트는 먼저 부정하지 않는거에요 ! 제 말이 도움이 될지 모르겠지만 ㅜㅜ 저도 심리 상담 몇십만원씩 주고 배우고 실천한 내용이에여 꼭 부디 이겨내길 바래요❤️
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응급융합심리항상성개선p20 (글쓴이)
· 25일 전
@kimhwanhee 고맙습니다 인륜공백 결손지대 두려움 반복 그런것들이었는데 밀어내지 말고 수용하면서 긍정적으로 순화***는 것이 좋은 가봅니다 두렵지않아 이렇게하면 될까요 이건 밀어내는 건가요 두려울 때는 마인드카페를 떠올리거나 콩이나 팥 그리고 유칼립투스처럼 건강한 식물을 떠올리는 것도 좋겠어요 이겨낼 방법을 알려줘서 고마워요 진정되기를 기다리고만 있었어요 숨쉬는 것도 주의깊게 볼게요