밖에 나가기 싫음 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스]
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밖에 나가기 싫음
커피콩_레벨_아이콘뜰쥐03
·한 달 전
밖에 나가기 싫음 밖에 나가기 귀찮아 무기력함 자존감,자신감도 많이 낮아짐 체력이 없음
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님이 원하는 것은 무엇일까에 대해서 생각해보길 권합니다.
#나가기싫음
#무기력
#자존감낮음
#체력부족
소개글
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님은 최근에 외출이 귀찮고 무기력함을 많이 느끼고 있는 것 같습니다. 이러한 상황 속에서 자존감과 자신감도 낮아지셨다고 하니 안타까운 마음이 생깁니다. 체력도 부족하다 느끼신다니, 마카님의 하루하루가 조금 더 행복해지길 바라는 마음에 답글을 남깁니다.
원인 분석
마카님이 호소한 증상들이 사실 다양한 원인이 있기 때문에 어떤 것이 문제다라고 정의내리는 것은 조심스럽습니다. 하지만 어쩌면 무기력함과 낮아진 자존감은 아마도 스트레스와 생활 패턴의 변화 때문일 수 있습니다. 체력이 없다는 느낌은 충분한 휴식과 균형 잡힌 영양 공급이 부족할 때 나타나기도 합니다. 또한 감정적으로 지칠 때 자신감 또한 저하될 수 있으며, 이는 일상에서의 작은 성공 경험들이 줄어들면서 더욱 무력하게 느껴질 수 있습니다. 하나가 일상에서 무너지게 되면 연쇄적으로 어려움들이 늘어나게 되는 것처럼 마카님의 시작점에도 단순히 귀찮음이나 게으름에서 시작하여 지금까지 온 것인지, 아니면 예전부터 조금씩 쌓아온 우울한 기분이나 무기력함인지를 깊이있게 생각해보는 것이 좋겠습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 요즘 많이 힘드신가 봐요. 무기력하고 자존감이 낮아질 때는 작은 일부터 시작해보는 게 좋아요. 예를 들어, 좋아하는 음악을 듣거나 짧은 산책을 해보는 건 어떨까요? 조금씩 기분이 나아질 수 있을 거예요. 힘내세요!