우울증이 너무 심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증]
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우울증이 너무 심해요
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·한 달 전
병원을 다니며 약을 먹고 있긴 하지만, 현재 제 자신이 우울증이 심각하다고 느껴집니다. 같이 일하는 사람들과 함께 있을 때 괜찮은 척 하는 것도 이제 어렵고 텐션도 매우 낮습니다. 필요할 때를 제외하고는 말도 거의 하지 않고 눈은 공허한 채로. 억지 미소만 띄운 채 일을 합니다. 제 자신이 이런 상태다보니 주변 사람들까지도 영향을 주는 게 미안합니다. 그들은 잘못이 없는데 말이죠. 언제라도 흐릴 것만 같은 눈물을 애써 삼키며 일을 합니다. 매순간 나는 왜 여기 있지? 언제까지 이래야 하지? 언제 끝이 나지? 지친다, 힘들다, 이런 생각들 뿐입니다. 그만하고 싶은데 어떻게 해야될 지 모르겠어요
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상담사 프로필
신나라 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
토닥토닥. 힘들 땐 도움이 필요해요.
#우울증
#정신건강
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드까페 상담사 신나라입니다. 마음속 이야기를 들려주셔서 감사해요.
사연 요약
마카님의 마음이 정말 힘든 시기를 겪고 있는 것 같아요. 주변 사람들에게 부정적인 기운을 주는 것 같아 미안한 마음이 드는 건 정말 공감할 수 있어요, 그렇다고 해서 마카님이 잘못한 건 아닌 것 같아요. 마카님, 현재 우울증이 심각하다고 느끼시며 감정을 숨기는 것이 점점 어려워지고 있군요. 주변 사람들에게 미안한 마음이 드시고, 혼자 견디고 계신 눈물이 힘드실 것 같아요. 그만두고 싶다는 마음이 크겠지만 그럴 수 없는 상황에서 어려움을 느끼고 계신 것 같아요.
원인 분석
우울증이 심해지는 원인 중 하나는 내재된 감정을 숨기거나 억누르려는 시도로 인해 감정적 피로가 누적되기 때문일 수 있어요. 이로 인해 에너지를 소진하게 되어, 주변 사람들과의 상호작용에서도 정서적 부담이 더욱 커지게 되는 것이에요. 너무 오랜 시간 동안 이 상태를 유지하면 우울한 감정이 더 깊어지고 지속될 수 있기 때문에 내면의 감정을 적절히 표현하고 풀어낼 수 있는 방법을 찾는 것이 중요해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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