내 정신건강 언제 나아지지 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안]
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내 정신건강 언제 나아지지
커피콩_레벨_아이콘hyeoniee
·한 달 전
잠을 일찍 잘 자고 일찍 일어나고 운동 열심히 하고 책도 읽고 공부하고 잘 씻고 피부관리도 열심히 하고 루틴대로 살면 죽고싶은 마음이 사라질까..? 덜 불안하고 뭘 해야겠다는 계획이 세워질까? 자존감이 올라가고 자신감이 붙을까? 대체 어떻게 하면 달라질 수 있을까 뭘 하면 이 지옥에서 벗어날 수 있을까
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상담사 프로필
홍성숙 상담사
1급 심리상담사 ·
25일 전
어떤 힘든 일들이 있으신 걸까요
#불면
#면
#무기력
소개글
안녕하세요 마인드카페 전문상담사 홍성숙입니다 마카님에게 도움이 되고자 글을 올립니다
사연 요약
마카님이 불안하고 무기력해서 죽고 싶은 마음까지 드시는 것 같아요 잠을 일찍 잘 자고 일찍 일어나고 운동 열심히 하고 책도 읽고 공부하고 잘 씻고 피부관리도 열심히 하는 일상의 루틴을 찾고 싶은데 자신의 의지대로 되지 않아 힘드신 것으로 보여요
원인 분석
마카님이 일상의 삶을 살고 싶은데 불안한 마음이 힘들게 하는 것 같아요 마카님을 힘들게 하는 생각들이 어떤 것일까요
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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