갈등과 문제 감정표현을 자꾸만 회피하게 됩니다... - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|자신감|공동체]
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갈등과 문제 감정표현을 자꾸만 회피하게 됩니다...
커피콩_레벨_아이콘비공개Unknown
·23일 전
갈등과 문제 감정표현을 자꾸만 회피하게 됩니다... 갈등과 문제의 연속이란 건 알겠는데 도무지 그걸 뚫고 들어가기가 혼자서 어렵습니다. 가족이나 친구든 지인이든 아는 분들이든 갈등이나 문제 감정표현을 자꾸만 회피하게 되는 것 같습니다. 내가 할 말을 시원하게도 못하겠고 도저히. 신경쓰이긴 하는데 점점 더 불안해져요. 전화가 와도 받았다가 불안해지기만 할까봐 안받아버릴때도 많습니다. 자꾸 회피를 하게되어요.자꾸만 그렇게됩니다... 그 누구와도 감정이나 대화를 하려하거나 문제가 생겨도 그냥 피하기바쁩니다. 해결을 해야하는데 해결하려면 뛰어들어야하는데 그렇게 까지 해서 해결하려고 하고싶지가 않아요 그래서 누굴 만나도 갈등이나 문제생길까봐 편하지가 않아요 그래서 누구도 만날 수가 없어요 항상 인간관계는 어린 시절부터 갈 수록 더 제한되고 한정되어버렸네요. 정말 이대로면 더 고립되고 나를 더 가두고 살***것 같습니다. 용기를 낸다는 것도 마음 처럼 용기 내자 하며 간다고해서 다되는건 아닌 일이라서 무작정 들이 민다고 되는 것도 아닌 거라서 너무 힘듭니다. 문제와 갈등이 없는 사람 없겠지만 저는 자꾸만 그걸 해결하려는 노력이나 행동 자체를 하고싶지가 않아요 이상해요. 문제나 갈등이 예상되기라도하면 카톡이나 전화가 와도 받지않거나 그냥 넘어가고 심지어는 너무 신경쓰이고 불안해져서 전화기를 하루종일 꺼놓거나 차단을 해놓아야 마음이 편해요.
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상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
23일 전
연습이 필요합니다.
#갈등
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#불안
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
사연 요약
마카님, 갈등과 문제 상황에서 감정 표현을 회피하는 자신을 발견하셨군요. 이런 상황이 갈수록 인간관계를 제한하고 고립감을 느끼게 하는 것 같아서 마음이 불편하신 것 같아요. 감정을 표현하고 싶은 마음은 있지만, 그 과정이 쉽지 않아 더욱 불안정함을 느끼신다는 점 공감이 돼요.
원인 분석
마카님께서 갈등과 문제를 회피하는 데는 아마도 과거 경험에서 비롯된 두려움이 큰 이유일 수 있어요. 어린 시절부터의 제한된 인간관계는, 아마도 문제와 갈등에 대한 부정적인 경험이나 그로 인한 상처가 연결될 가능성이 있어 보여요. 또한, 이러한 경향은 자기 보호 기제로 작용해 점차 불안감을 키울 수 있어서, 이는 삶의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있는 요인이에요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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