직장 스트레스 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스]
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직장 스트레스
커피콩_레벨_아이콘수달지방
·24일 전
직장 상사가 분위기 흐리고 부하직원들한테 이간질하고 윗 상사한테 ***질하는 스타일이라 내 일만하고 신경 안쓰려고 해도 후.. 요즘 자존감 낮아지고 스트레스 받습니다 어떻게 하는게 좋을까요?
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김상호 코치
2급 코치 ·
24일 전
직장상사와 얼마 동안을 같이 지내야 하겠지만, 영원히 같이 있을 사람은 아닙니다. 그로 인해 마카님의 마음이 다치지 않게 지켜내는 게 중요해요.
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#스트레스
#해결방법
소개글
안녕하세요. 마카님. 마인드카페 전문코치 김상호입니다.
사연 요약
상사와의 관계로 인해 마음이 많이 불편하고 힘드시겠어요. 그럼에도 불구하고 자신의 업무에 최선을 다하는 모습이 훌륭합니다. 직장 상사의 빌런스런 행동으로 인해 고민이 크실듯해요. 업무에 집중하려고 해도 자존감이 낮아지고 스트레스를 받고 계시네요.
원인 분석
직장 내에서 정서적인 안정감이 부족해지면 상사나 동료와의 업무 협업이 느슨해지고 집중을 하기 어렵습니다. 직장에서의 스트레스와 우울감은 이런 관계적인 문제가 원인일 때가 많습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 24일 전
마카님, 정말 힘든 상황이네요. 직장 상사 때문에 스트레스 받는 건 정말 어려운 일이에요. 자존감이 낮아지는 건 자연스러운 반응이지만, 마카님은 소중한 사람이라는 걸 잊지 마세요. 잠시 쉬면서 좋아하는 취미를 즐기거나, 친구들과 대화를 나누는 것도 도움이 될 거예요. 그리고 작은 성취를 통해 자신감을 조금씩 회복해보세요. 힘내세요, 마카님!