잔소리가 너무 싫어요. 잔소리 대처법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|피로감|불쾌감]
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잔소리가 너무 싫어요. 잔소리 대처법
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·한 달 전
회식이나 식사자리에서 본인은 잘 안먹으면서 왜이렇게 못먹냐 이거 먹어야 한다 이렇게 말하는게 왜이렇게 싫을까요? 못먹겠다 하면 또 너무 못먹는다 이런말 듣는것도 짜증나고, 아님 본인도 얼마 안먹으면서 자기는 되게 잘먹는척 하는 그것도 너무 짜증나요. 이럴때 마인드컨***이나 스무스하게 잘 넘길만한 대화스킬이 있을까요? 그리고 이러한 사소한 이야기들도 잔소리로 인식해서 매우 짜증이 나는 저… 왜이럴까요?
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
상황을 재인식하고 부드럽지만 확고하게 자기 표현을 해 보면 어떨까요
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
사연 요약
마카님은 회식이나 식사자리에서 자기는 잘 안 먹으면서 이거 먹어야 한다는 말이 많이 싫고 너무 못 먹는다 말을 들으면 짜증 나고 상대가 잘 먹는 척 하는 것도 너무 짜증 나는군요 그래서 적절한 대화 스킬과 마카님의 현재 모습에 대해 궁금하군요.
원인 분석
먼저, <이러한 사소한 이야기들도 잔소리로 인식해서 매우 짜증이 나는 저…왜 이럴까요?>라고 하셨는데 마카님이 반복적으로 비슷한 말을 듣는 경험이 누적되면서 '이런 말을 또 듣는 것'이라는 예상에 피로감을 느끼고 짜증이 날 수 있습니다 혹은 상대가 자신의 행동과 말이 일치하지 않을 때 즉, 자신은 아니면서 마카님에게는 잘 먹으라고 하는 것이 위선적으로 생각 돼 불쾌감을 증폭시키고 짜증을 유발할 수도 있습니다 그 외 다른 원인이 있을 수도 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 한 달 전
마카님, 잔소리 때문에 많이 힘드시겠어요. 회식 자리에서 그런 말을 들으면 정말 속상할 것 같아요. 그럴 때는 마음속으로 '나는 나대로 잘하고 있어'라고 생각해보세요. 그리고 가볍게 웃으면서 "저는 이 정도가 딱 좋아요"라고 말해보는 건 어떨까요? 너무 신경 쓰지 말고, 마카님만의 페이스를 유지하는 게 중요해요. 힘내세요!