전 어떻게 해야 할까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|자신감]
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전 어떻게 해야 할까요?
커피콩_레벨_아이콘raqael
·한 달 전
직장에서 제 선배가 일을 하는 방법이라든가 안까먹고 일하는 법을 알려주었어요. 근데 전 돌아서면 까먹어요.... 메모를 엄청 해 놓지만 정리 할 줄도 모르고 혼나면 그때가서 수정하는 제 자신이 *** 같아요. "이런건 이렇게 이렇게 하면되" 라고 하시면 그때는 아~이렇게 라고 생각이들어요. 그래서 사진도 찍어 놓으라고 하셨어요. 기억한 것 같아서 사진은 필요 없겠지란 안일한 생각을 제 자신이 *** 같애요. 그래놓구 다음에 할 때가 되면 제 멋대로 해버리고 혼나고 이게 반복이예요 ㅠㅠ 전 제가 잘한 것 같은데........ 물어보면 혼날 것 같은 느낌이 엄청 무섭고 두려워서 못 물어보겠어요 ㅠㅠ 남들이 보면 직장을 온게 아닌 알바하러 온것 같다고 해요.....ㅠㅠ 그런 말까지 들으니 의욕도 사라지고 엄청 많이 지치고 울고 싶어요. 저도 알아요. 잘한 거 하나 없고 실수만 해놓고 쳐 울고 있으니 *** 같은 걸요. 저 어떻게 해야할까요? 저 도와주세요....
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상담사 프로필
최우진 코치
2급 코치 ·
한 달 전
오전 시간에 중요한 작업을 우선적으로 처리하고, 까먹지 않기 위해 하루의 시작과 끝에 업무 일지를 쓰는 습관을 만들어보세요.
#선배
#메모
#사진
#자신감
#조언
소개글
안녕하세요 마인드 카페 최우진 코치입니다.
사연 요약
마카님, 직장에서의 실수 때문에 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 선배님의 조언을 듣고 기억하는 것이 어려워 혼란스럽고, 질문을 하는 것도 두려워서 더 힘들어 보이네요. 그래도 그런 과정을 통해 자신을 더 이해하고 발전해 나가는 시간이 될 수 있을 거예요.
원인 분석
마카님, 일을 기억하는 데 어려움을 겪고 계신 것은 아마도 현재 스트레스와 불안감 때문에 집중하기 어려워서일 수 있어요. 메모를 충분히 하지만, 정보가 체계적으로 정리되지 않아 복잡해서 쉽게 접근할 수 없는 상황일 수도 있어 보여요. 물어보면 혼날 것 같은 두려움은 자기 신뢰가 부족하다는 신호일 수 있으며, 이는 커뮤니케이션을 더욱 피하게 만드는 요인일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 한 달 전
마카님, 너무 걱정하지 마세요! 누구나 처음에는 실수도 하고 어려움을 겪는 법이에요. 메모를 잘 정리하는 방법을 조금씩 연습해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 중요한 내용을 색깔별로 구분해서 적어보는 것도 도움이 될 거예요. 그리고 사진을 찍어두는 것도 좋은 방법이니, 꼭 실천해보세요. 혼나는 게 두려워도, 모르는 건 물어보는 게 더 나아요. 조금씩 나아질 거예요, 힘내세요! 😊