육아로 인한 화를 주체못해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|육아]
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육아로 인한 화를 주체못해요
커피콩_레벨_아이콘godwhrgka12
·한 달 전
심각하게 아이가 잘못하는 상황이 아닌데도 내가 쉬고싶을때 못쉬고 징징거리는 소리가 귀에 거슬려 예민해져 있어요. 이럴때 화가 나는데 머리끝까지 화가나서 주체를 못하겠어요
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상담사 프로필
최영진 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
오늘 하루도 육아로 고생하신 마카님을 위로드립니다
#아이
#쉬고싶음
#징징거림
#예민
#육아
#휴식
#괜찮아
소개글
마카님 안녕하세요 마인드카페 상담사 최영진입니다.
사연 요약
마카님, 아이가 징징거릴 때 마다 쉬고 싶은 마음이 충족되지 않아 예민해지신 것 같아요. 이런 상황에서 화가 머리끝까지 나서 스스로 조절하기 어려운 점이 많으신 것 같아요. 저도 육아를 하는 부모 중 한명으로 마카님의 사연이 충분히 공감이 되는 것 같아요. 힘드신 상황을 잘 극복하실 수 있도록 응원드리고 싶어요.
원인 분석
어떠한 부모도 일반적인 사람이고 누구나 피곤하면 휴식이 필요한 존재이잖아요, 그런데 현재 육아하는 마카님은 많이 지치고 힘드신 상황이라고 생각이 되고 어떻게 보면 당연하고 자연스러운 반응이라고 볼 수 있을 것 같아요. 육아로 인해 정신적 여유가 부족해서 아이가 징징 거릴 때 정말 짜증이 쉽게 유발되는 상황인 것 같아요. 마카님도 쉬고 싶으신데 상황상 계속 아이를 보며 쉬지 못하고 스트레스를 받을수록 짜증에 대한 감정 조절이 어려워지는 것 같아요. 다른 표현으로 하자면 마카님의 휴식 시간이 부족하여 심리적으로 에너지가 고갈 상태이며 신체적/정서적 소진으로 여유가 없는 상황이신 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 육아는 정말 힘든 일이에요. 아이가 징징거릴 때마다 숨을 깊게 쉬어보세요. 잠깐이라도 혼자만의 시간을 가지는 것도 도움이 될 거예요. 아이와 함께 놀이를 하면서 스트레스를 풀어보는 것도 좋을 것 같아요. 마카님은 훌륭한 부모님이니까 너무 자책하지 마세요. 힘내세요!
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호야솔이엄마
· 5일 전
저도 화가많아서 홧병인줄알고 정신과에가보니 ㅜ 우울증이더라고요 약을 하나 아주작은걸 처방받고 복용했었는데 왠걸 부처가 된줄알았네요 마음에 감기가 오면 약을 드셔도 좋을듯해요 먹어봐서 조언 드려보아요