상처받은 마음을 치유하고 싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민]
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상처받은 마음을 치유하고 싶어요
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·한 달 전
친구와의 갈등이 일어나고, 심적으로 무척 지치고 힘든 상태입니다. 꽤 여러가지 비난을 들은 기분이 들어요. 그게 정말 비난이었는지 아니었는지는 모르겠습니다만... 자책감도, 상처도, 미안함도, 억울함도 섞여서... 아주 혼란스러운 상황입니다. 제가 잘못한 일일지라도, 일단 상처받은 마음을 치유하는 건 필요한 과정이라고 생각해요. 그래야 다음에 어떻게 행동할지를 숙고할 수 있을 테니까요. 이럴 때 마음을 치유하는 방법에는 어떤 것이 있을까요?
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님, 모든 감정은 소중해요. 억울함, 미안함, 자책감, 상처 같은 감정을 느끼는 그대로 인정하고, 스스로에게 “지금 내가 혼란스러워도 괜찮아. 나를 이해하기 위한 과정이야”라고 다독이며 감정과 마주할 시간을 가져보세요.
#대인관계
#스트레스
#불안
#자존감
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 친구와의 갈등으로 많이 지치고 힘드신 것 같아요. 친구의 말이 비난인지 확실하지 않지만, 그로 인해 상처받고, 자책감과 억울함, 미안함 등 복잡한 감정들이 얽혀 혼란스러우실 것 같아요. 마카님께서도 혹시 자신의 잘못이 있었을지 고민하고 계시지만, 우선은 상처받은 마음을 먼저 치유하고 이후에 어떻게 행동할지 천천히 생각하고 싶어 하시는 것 같아요. 함께 이 상황을 잘 풀어나갈 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 갈등으로 인해 여러 가지 감정이 한꺼번에 몰려오면서 마음이 복잡하고 조절하기 어려우셨을 것 같아요. 친구의 말이 정말 비난인지 아니면 다른 의도가 있었는지 명확히 파악되지 않아서, 상처가 더 깊어지고 스스로를 의심하거나 자책하는 일이 많으셨을 것 같아요. 이런 상황에 익숙하지 않아서, 갈등을 어떻게 풀어나가야 할지 막막하다고 느끼실 수 있어요. 또한, 친구의 말이나 행동을 과하게 받아들이거나, 스스로를 지나치게 책망하면서 마음이 더 힘들어졌을 가능성도 있어 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 한 달 전
마카님, 마음이 많이 아프시겠어요. 친구와의 갈등은 누구에게나 힘든 일이에요. 우선은 자신을 너무 자책하지 말고, 스스로를 위로해주는 시간을 가져보세요. 좋아하는 음악을 듣거나, 산책을 하면서 마음을 가라앉히는 것도 좋을 것 같아요. 그리고 나중에 친구와 다시 대화할 기회가 생기면 솔직하게 마음을 나눠보는 것도 도움이 될 거예요. 힘내세요!