불안증세 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|폭력|불면증]
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불안증세
커피콩_레벨_아이콘힘들어용너무
·2달 전
저는 정말 재자신이 마음에 드는 사람이였어요 중학교때 학교폭력은 당했지만 그렇다고 햐서 그상황을 회피하규 싶거나 그러지 않았고 시험도 공부한만큼 나오고 혼자 무작정 필리필한달동안 살아보기도하고 그랬는데 최근 200일 정도 연애를 하는데 학교는 같지만 집이 다른지역이여서 제가 올라가거든요 근데 너무 하나하나 모든게 불안해요 그중심에 있는 생각은 날 더이상 좋아하지 않으면 어떡하지?라는 마음이 중심에 있고 그 불안은 연애의 불란만이 아니라 이제 연인사이가 아닌 친구사이까지 퍼지고 그로인해 아주 심한 불면증까지 생걌어요 7주일동안 총 2~3시간 잤나? 이게 강박인지 먼지 모르갰는데 모든불안의 시초는 한번 어떠한 부정적인 일이 생기면 어 이거 다음번에도 아니 평샹 이렇게 사는거 아니야? 라고 큰 불안이 되어 더많이 생각나고 그럼 더 불안해지고 최대한 신경 쓰면 좋은게 없는거 아는데 그거애 부담이 생겨서 그거에대해 더 불안해지고 그럼 잠 잘못자고 참 여자친구는 집순이여서 저한태 불안할 행덩을 잘 하지도 않아요 근데 왜 저는 모든 행동에 불안해 할까요 정말 이런 제가 너무 싫어요 심지어 최근에는 제생각과 싸우기 시작했어요 넌 그저 생각이다 이루어지지 않는다 등 토론을 해요 제생각이랑 ㅋㅋㅋ 정말 어의가 없네요 너무 살기 힘들어요 ㅠㅠ
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
권경혜 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
반복되는 불안감
#대인관계
#학교폭력
#불안
#불면
#자존감
소개글
마카님, 지금 느끼는 불안은 정말 힘든 감정이에요. 마카님께서 스스로와의 논쟁을 통해 이겨내려는 모습이 대단해 보여요. 힘든 시기를 겪고 있음에도 불구하고 이렇게 솔직하게 표현해주셔서 감사해요.
사연 요약
마카님, 과거에는 주체적으로 생활했고 필리핀에서 혼자 한 달을 살아보는 등 다양한 경험을 했지만, 최근 200일 정도 연애를 하면서 불안감이 커진 상황이시네요. 특히 연애에 대한 불안이 중심이 되어 친구 관계까지 영향을 미치고 불면증을 겪고 계신다고 말씀하셨어요. 이러한 불안감 때문에 자신의 생각과 싸우며 힘들어하시는 마카님의 마음이 참 어려운 상황인 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 느끼시는 불안은 아마도 이전의 부정적인 경험들, 특히 중학교 시절의 학교 폭력과 관련이 있을 수 있어요. 그 경험에서 비롯된 상처와 불안이 현재의 관계에서도 떠오르며, 중요한 사람과의 관계를 잃을지도 모른다는 두려움으로 이어지는 것 같아요. 이런 불안은 일종의 강박으로 발전해 행동과 생각을 제한하며, 그로 인해 무의식적으로 스스로와 끝없는 토론을 하며 지치게 만들고 있는 게 아닌가 싶어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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