혼자 감정을 삭히는 법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|연인]
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혼자 감정을 삭히는 법
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·2달 전
자주는 아니지만 가끔 일상에서 스트레스를 받을 때가 있어요 내가 하는 일에서건, 인간관계에서건.. 매일 저녁 연인과 통화를 하는데 제 감정 상태가 좋지 않은 상태일 땐 그게 고스란히 연인에게 전달되어 버려요 각자 하루 일과를 마치고 하는 전화통화, 즐겁고 행복한 얘기만 하기에도 시간이 모자란데 기분이 안좋은 상태에선 그게 안숨겨지더라고요 혼자 감정을 잘 흘려보내고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?
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상담사 프로필
권경혜 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
부정적이 감정의 핸들링이 되지않을 때
#스트레스
#대인관계
#감정조절
#자아/성격
소개글
마카님, 그 마음 정말 이해가 가요. 스트레스는 정말 피할 수 없는 부분인 것 같아요. 연인과의 대화 속에서 본인의 감정을 이해하고 배려하려는 마음이 멋지세요. 감정을 흘려보내려는 노력도 중요한 과정이에요, 마카님.
사연 요약
마카님, 일상에서 가끔 받는 스트레스를 연인과의 대화에서 숨기기 어려움을 느끼고 계신 것 같아요. 혼자서 감정을 흘려보내고 싶다는 소망에도 불구하고 때때로 부정적인 감정이 연인에게 전달되는 상황이 고민이시네요. 마음이 조금 더 자유로워질 수 있는 방법을 찾으시려는 마카님의 노력은 참 소중해요.
원인 분석
감정이 연인에게 전달되는 이유 중 하나는, 마카님께서 관계 속에서 솔직함과 정직함을 중요하게 생각하신다는 것일 수 있어요. 스트레스가 쌓이는 이유는 일상 생활에서의 작은 문제들에 대해 충분히 표현하지 못했기 때문일 수 있어요. 이러한 감정은 자연스럽게 흘려보내기 위해, 일상적 스트레스에 대한 인지와 자기 인식을 높이고 이를 다른 방법으로 해소하는 기회가 필요할 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 2달 전
마카님, 감정이 힘들 때는 정말 괴롭죠! 혼자서 감정을 잘 흘려보내는 방법은 여러 가지가 있어요. 예를 들어, 좋아하는 음악을 듣거나, 그림을 그리거나, 산책을 해보는 것도 좋답니다. 그리고 연인과의 통화에서 기분이 안 좋을 때는 솔직하게 이야기해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 서로의 감정을 이해하는 게 중요하니까요! 힘내세요, 마카님!