너무 긴장도가 높고 타인의 시선을 부정적으로 왜곡해요
숨숨이13·2년 전
불안이 높은 10년차 직장인입니다.
직장에서 클라이언트를 만나는 상황에서는 괜찮은데 문제는 직장 동료, 직장 상사들과 회의를 해야하거나 그들에게 제 생각을 설명해야할 때 너무 위축되고 긴장해요.
누군가에게 평가 받는 것, 의견을 나누는 것과 같은 상황이 너무 힘들고 신체적 증상들도 (손이 떨리거나 말을 더듬는 것 같은) 생겨요.
긴장하면 적절한 타이밍에 제 생각을 잘 정리해서 말하는 것이 힘들어지고, 나중에 집에 돌아오고 그때를 되짚어보고서야 '이 말은 하지 말걸', '이렇게 말할 걸', '그 상황에서 할 말이 아니었는데.' 하고 후회하는 경우가 너무 많아요.
사실 누가 뭐라고 한 것도 아닌데 혼자 부정적인 생각에 빠지기 시작하면 내가 몫을 잘 해내지 못하는 것 같고 무엇보다 다른 사람들이 날 한심하게 봤을 것 같다는 생각에 사로잡혀요. 제가 발언할 때 앞에 앉은 사람이 잠깐 인상 쓴 것, 발언 후에 잠깐의 침묵 같은 것에 부정적인 의미를 계속 부여하게 돼요.
이게 타당하지 않다는 생각인 것도 느끼고 있어서 '실제로는 내가 생각하는 그런 부정적 의미를 담고 있지 않았을 가능성이 더 크다.'고 생각해보려고 노력하는데 벗어나는게 정말 쉽지 않네요.
이 부분이 인지 치료? 같은 접근으로 좋아질까요?
매번 비슷한 상황때마다 같은 패턴의 반복인게 너무 힘들어요ㅠ
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