와 잠이 안와요… 2시간동안 뒹굴거린것 같은데 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|수면]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
커피콩_레벨_아이콘행복한공주님
·22일 전
와 잠이 안와요… 2시간동안 뒹굴거린것 같은데
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
양정원 코치
2급 코치 ·
21일 전
몸과 마음의 이완에 집중하다 보면 어느새 잠이 찾아올 거예요.
#불면증극복
#수면루틴
#마음챙김
#이완연습
#휴식
#스트레스해소
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 잠이 들지 못해 두 시간 동안 뒤척이셨네요. 이 상태가 지속되면 수면 부족이 일상에도 영향을 미칠 수 있어 걱정되실 것 같아요.
🔎 원인 분석
밤에 쉽게 잠들지 못하는 이유는 크게 두 가지로 나눠볼 수 있어요. 첫째, 하루 동안 쌓인 스트레스와 긴장 때문일 수 있어요. 현대 사회에서는 많은 사람들이 스트레스를 경험하고, 이로 인해 몸과 마음이 밤에 충분히 이완되지 않아 잠드는 데 어려움을 겪는 경우가 많죠. 둘째, 몸의 생체 리듬이 불규칙해지거나, 수면 직전에 자극적인 활동이나 전자 기기 사용이 수면을 방해할 수 있어요. 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 숙면을 방해하는 거죠.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 22일 전
마카님, 잠이 안 오는 건 정말 힘들죠! 2시간이나 뒹굴거렸다면 더 피곤할 것 같아요. 혹시 좋아하는 음악을 듣거나 책을 읽어보는 건 어때요? 그런 것들이 마음을 편안하게 해줄 수 있어요. 따뜻한 우유 한 잔도 좋을 것 같아요! 편안한 밤 되길 바랄게요. 잘 자고 좋은 꿈 꾸세요!