유기불안이 너무 심한 나머지 애인에게 폭언과 가스라이팅을 하는 것 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|고민|불안]
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유기불안이 너무 심한 나머지 애인에게 폭언과 가스라이팅을 하는 것 같아요
커피콩_레벨_아이콘무르익다
·한 달 전
조금이라도 나에게 소홀해졌다, 마음이 변했다, 나보다 다른 것이 우선이다, 라고 느끼면 배신 당했다, 나는 결국 버림 받을 것이다...로 생각이 이어져요. 결과적으로 애인에게 무자비한 비난을 하며 애인은 가해자, 나는 피해자인 입장으로 만들어버려요. 너는 나에게 무심하며 나의 기대를 저버린 나쁜 사람, 나는 버림 받은 불쌍한 피해자. 진정이 된 이후에는 제가 무슨 말을 했는지도 잘 기억이 안 나고, 그냥 엄청나게 두려웠고, 화가 났었다는 것만 느껴져요. 왜 그랬었는지도 모르겠어요. 이런 상황이 반복되다 보니 애인은 자신이 자꾸 저에게 피해를 주는 것 같다며, 저에게 자신은 없는 게 낫지 않냐는 말을 합니다. 연애초에는 그렇게 자존감이 높고 당당하던 사람인데... 사랑하는 사람이 이런 말을 뱉게 만든 제가 너무 끔찍하고 애인에게 너무 미안해요. 제가 아무래도 저도 모르게 가스라이팅을 하고 있나봐요. 저도 제가 어떻게 하는지는 모르는데, 애인이 전해준 바로는 저런 식으로 말한다고 하더라고요. 저는 제 애인이 그렇게 느끼길 원하지 않아요. 저는 이 사람을 진심으로 사랑하고, 아프게 하고 싶지 않아요. 저 때문에 사랑하는 사람이 상처받고 떠나는 일은 지긋지긋해요. 저는 자꾸 제가 사랑하는 사람을 아프게만 하는 것 같아요. 그래서 전에는 차라리 아무한테도 피해주지 말고 혼자 죽어야겠다고도 생각했는데... 이번이 마지막이라고 생각하고 있기에 더욱 놓치고 싶지 않아요. 저는 경계선 성격장애와 우울증을 앓고 있고, 애인은 정신과 병력 없습니다. 굳이 따지자면 회피성 경향이 약간 있어요.
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님의 감정 인식 및 진정, 적절한 자기 감정 표현 등을 적절하게 할 수 있는 것이 필요할 것 같습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 상대에게 버림 받을 것 같은 느낌이 들면 애인을 무자비하게 비난을 하며 가해자로 마카님 자신을 피해자로 만드는 패턴이 있는 것 같습니다 그러다 보니 사랑하는 사람이 상처 받고 떠나는 일이 반복되었던 것 같고 이 번 연애가 마지막이라고 생각하면서 더욱 놓치고 싶지 않아서 어떻게 해야 할지 고민이군요.
🔎 원인 분석
<저는 경계선 성격장애와 우울증을 앓고 있고>라고 하셨는데 그런 특성과 여러 요인이 결합하여 마카님의 현재 어려움이 발생하는 것으로 보입니다 즉, 버림받을 것에 대한 극심한 두려움으로 상대방의 작은 변화도 '나를 떠나려 한다'는 불안과 무서움으로 느껴지고 애인의 사소한 행동도 마카님을 배신 할 것 같은 생각이 들며 또한 감정 조절이 어려워 순간적인 분노나 불안에 압도되어 애인에게 무자비한 비난을 하게 되는 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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