말하기가 너무 힘들고 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|폭력|불안]
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말하기가 너무 힘들고 무서워요
커피콩_레벨_아이콘rdztfx
·24일 전
남자친구에게 말하기 너무 무서워요 남자친구는 저랑 성격이 완전 반대인 사람인데 저는 화가나도 꾹 참고 나만 괜찮아지면 괜찮다는 성격이고 남자친구는 화나면 바로 말해야지 답답한거 싫어 이런 성격입니다 제가 항상 괜찮다고 말해도 표정에서 보이니까 남자친구가 아닌걸 알고 항상 말하라고 합니다 지금 말 안하면 남자친구가 더 답답해하고 힘들걸 누구보다 잘 알고 있습니다 하지만 말 하는게 너무 무서워요 내가 말해서 상대가 더 기분이 안좋으면 어쩌지 이런생각때문에 말은 안 나오고 눈물이 나옵니다 남자친구가 저에게 힘들어,시간 갖을래 라는 말을 한적이 있어서 이거에 대한 불안함 때문인가 했는데 그것도 잘 모르겠고 지나치게 생각하고 상상하고 그래서 이제는 제 마음이 어떤 마음인지도 정말 모르겠어요 이게 뭐 때문에 기분이 안좋은건지 화나는건지 저도 모르겠어요 말을 편하게 할 수 있는 방법 좀 제발 알려주세요
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
24일 전
비폭력대화를 활용해서 마카님의 부정적 감정을 표현하는 능력을 향상하는 것이 필요할 것 같습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 화가 나도 꾹 참고 자신만 괜찮아지면 괜찮다는 성격인데 남자친구는 완전 반대 성격이고 마카님이 항상 괜찮다고 말해도 표정에서 보이니까 마카님에게 답답하다며 말을 하라고 하지만 마카님은 기분이 안 좋은건지 화나는건지 자신도 모르겠으며 편하게 말할 수 있는 방법이 고민이군요.
🔎 원인 분석
<말 하는게 너무 무서워요 내가 말해서 상대가 더 기분이 안 좋으면 어쩌지 이런 생각 때문에 말은 안 나오고 눈물이 나옵니다>라는 말씀을 보면 마카님은 안 좋은 기분을 상대에게 말하면 상대와 관계가 나빠질 것 같다는 생각이 들어서 상대에게 기분 안 좋은 이야기를 하기 싫은 것 같습니다. 그리고 <제가 항상 괜찮다고 말해도 표정에서 보이니까> 말씀을 보면 '괜찮다'는 말(언어적 표현)과 '보이는 표정'(비언어적 표현)이 불일치 합니다 만약, 마카님이 다른 사람과 대화를 할 때 그 사람이 말로는 괜찮다고 하지만 표정은 그렇지 않다면 마카님은 그 사람의 말을 신뢰할 수 있을까요? 일반적으로 사람들은 그렇지 않습니다 (멜라비언 법칙을 검색해 보십시오).
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 24일 전
마카님, 말하기가 힘들고 무섭다는 기분 정말 이해해요. 남자친구와 성격이 다르면 더 힘들 수 있겠네요. 하지만 솔직하게 이야기하는 게 서로에게 좋을 거예요. 조금씩 마음을 열어보는 건 어떨까요? 예를 들어, 작은 일부터 이야기해보면 좋을 것 같아요. 그리고 남자친구도 마카님의 마음을 이해해줄 거예요. 힘내세요!
커피콩_레벨_아이콘
rdztfx (글쓴이)
· 24일 전
제가 너무 답답하게 해서 이제 참기 힘든거 같아요 그러면 그럴수록 저는 더 말하기 힘들어요.. 말 하려고 하면 심장도 빨리 뛰고 손이 너무 저려요 병원에 가봐야 할까요..?