요즘 자주 우울한데 우울증이 아니라고 생각해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|진로|카타르시스]
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요즘 자주 우울한데 우울증이 아니라고 생각해요
커피콩_레벨_아이콘yunae0o0
·24일 전
요즘 되게 우울할때가 많은데 가족한테 말하기는 싫어요. 친구한테 말하기도 애매하고.. 어떻게 해야할까요? (돈이 안들면 좋겠어요..)
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상담사 프로필
신여윤 코치
2급 코치 ·
24일 전
우울하시죠 잘 오셨어요
#우울
#가족
#친구
#대인관계
소개글
안녕하세요 마카님, 마음정원사 여유코치 입니다
📖 사연 요약
뭔가 고민이 있는데 가족이나 주변에 얘기하기는 꺼려 하시는군요 그 이유가 뭘까요 아무래도 가족이나 가까운 친구에게 얘기하면 훨씬 후련하고 도움도 받으실텐데요
🔎 원인 분석
우리는 대다수가 관계에서 오는 고민, 또 자신의 진로에서 오는 고민이 많아요 아마도 마카님도 그러리라 짐작해 보는데요 고민을 끌어안고 있으면 더 안으로 곪아 마카님 자신을 더욱 힘들게 할 수 있어요
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 24일 전
마카님, 요즘 우울한 기분이 드는 것 같아 안타깝네요. 가족이나 친구에게 말하기 어려운 건 이해해요. 가끔은 혼자서 생각하는 것도 좋지만, 누군가와 이야기하는 게 도움이 될 수 있어요. 일기 쓰기나 그림 그리기 같은 방법도 좋을 것 같아요. 그리고 산책하면서 자연을 느껴보는 것도 기분 전환에 도움이 될 수 있어요. 힘내세요! 언제든지 이야기하고 싶으면 여기서도 편하게 말해도 좋아요!