일이 몰릴 때 갑자기 몰려오는 스트레스를 감당하지 못합니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|바람]
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일이 몰릴 때 갑자기 몰려오는 스트레스를 감당하지 못합니다.
커피콩_레벨_아이콘WhoAmI0508
·한 달 전
현재 번아웃을 겪고 있는 것으로 판단됩니다. 업무 중 일이 갑작스럽게 몰리면 극심한 피로감, 스트레스, 멍함 등으로 인하여 업무에 집중하기가 어렵습니다. 당연하지만, 이런 스트레스 상황에 대한 회피 기전은 오히려 스트레스의 근원이 되는 업무를 처리하는데 심각한 방해가 됩니다. 침착하게 일을 정리하고, 빠르게 일을 처리하고 싶습니다. 다만 요즘 번아웃을 겪고 있는 것인지, 직장에서 극심한 피로감이 느껴집니다. 몸과 정신이 따로 노는 일도 많고, 일을 처리하고 있다고 생각했는데 막상 생각해보면 30분동안 뭘 해야할지 갈피도 못잡고 해매고 있었던 경우도 많습니다. 이런 갑작스런 스트레스에 굳세게 대응하는 법을 좀 알고 싶습니다. 필요하다면 약물을 사용해서라도 말입니다. 스트레스의 근원은 일 때문 아니겠습니까? 근데 일 때문에 받은 스트레스 때문에 일을 못하면 일이 더 쌓이니 그게 더 큰 스트레스로 다가옵니다. 일 좀 하고 싶습니다. 좀 제발 하고 싶습니다. 저걸 다 끝내야 좀 마음이 편해질탠데, 그러질 못하고 있습니다.
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상담사 프로필
윤혜진 코치
2급 코치 ·
한 달 전
지금 이 순간 만큼은, 회복이 일의 효율을 높이는 첫걸음이라는 사실을 잊지 마세요.
#번아웃
#스트레스
#피로감
#직장
소개글
지금 이 순간 만큼은, 회복이 일의 효율을 높이는 첫걸음이라는 사실을 잊지 마세요.
사연 요약
지금 지친 몸과 마음을 견디며 어떻게든 업무를 마치려 애쓰는 모습이 느껴집니다. 이 모든 피로를 이겨내고 무거운 업무의 무게를 내려놓고 나서야 비로소 마음의 평화를 얻을 수 있을 거라 기대하고 계시는군요. 일을 끝내고 마음의 안정을 찾고 싶다는 절실한 바람이 전해집니다.
원인 분석
일단 일을 마쳐야 쉴 수 있다고 믿고 있는데, 일이 쌓이는 것을 보면서 더 큰 불안이 계속 반복되고 그것이 악순환을 만들고 있는지도 모르겠습니다. 이 악순환이 회피하고 싶은 본능과 맞물려 일의 효율을 떨어뜨리고 번아웃으로 이어지고 있네요. 마카님에게 진짜 중요한 것은 단순히 이 일을 끝내는 것인가요, 앞으로도 안정적으로 일하는 건가요? 마카님이 일에서 느끼고 있는 무게감은 어디서 오는지, 일을 해 내는 동안 이 무게를 덜어낼 수 있는 다른 방법이 있을지 생각해보시길 권해봅니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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