자기 방어 기제를 고치고 싶어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|고민|스트레스]
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자기 방어 기제를 고치고 싶어요.
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·한 달 전
사람들과 지내다보면 즐거운 순간들도 있지만 '나를 좋아하지 않는건가', '그냥 인사치레로 이런 말을 하는건가' 싶은 생각이 들기도 하죠. 그런 사소한 생각에서 시작돼 저 사람은 나를 싫어하는거라 판단하고, 그 사람이 내가 있는 공간에서 행동을 과격하게 하면 나를 향한 것으로 간주하게 되고 결국은 저도 스트레스 받다가 행동이 곱지 않게 변해서 인간관계를 그르친 적이 여러번 있었습니다. 학창 시절 때 유독 심했고, 사회생활을 시작한지 얼마 안된 지금도 다시 반복하고 있어 조언을 구하*** 합니다. 어떤 마음가짐으로 사람을 대해야 할 지 너무 고민스러운 날들이 이어져요. 사회생활을 하며 가면을 쓴 사람들 중 저를 싫어하는 시람이 누구인지, 저를 싫어하는 사람은 어떻게 대해야 하는지, 사회 생활을 하며 만나게 되는 새로운 사람들은 어떤 마음가짐으로 만나야 하는지 혼자 지내다보니 물어볼 사람이 없어 여쭤봅니다. 어떤 조언이라도 부탁드릴게요.
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상담사 프로필
윤지선 코치
2급 코치 ·
한 달 전
천천히 신뢰와 존중을 쌓아가 보세요
#대인관계
#자아/성격
#스트레스
#사회생활
소개글
안녕하세요, 내편윤코치 윤지선입니다.
📖 사연 요약
마카님, 다른 사람들도 마카님과 비슷한 걱정을 느낄 때가 많아요. 마카님이 상대방의 행동에 민감하게 반응하는 것은 그만큼 그들에게 관심이 있다는 뜻이에요. 자신의 감정을 정확히 인식하고 조정해나가는 것은 시간이 걸리지만 매우 가치 있는 일이에요. 새로운 사람들을 만날 때는 마카님이 그저 있는 그대로의 모습으로 다가가시면 좋을 것 같아요. 마카님, 사람들과의 관계에서 때때로 불안함과 의심이 생길 수 있는 건 자연스러운 일이에요. 특히 새로운 환경에서 그 불안함이 커질 수 있지만, 사소한 신호에 너무 민감하게 반응하지 않도록 하는 것이 중요해 보여요. 사람들을 접할 때 긍정적인 마음가짐을 유지하고, 자신의 감정과 상대방의 행동을 분리해서 생각하는 연습을 하는 것도 도움이 될 거예요.
🔎 원인 분석
마카님이 느끼는 감정과 생각은 아마도 과거의 경험에서 온 불안과 예민함 때문일 수 있어요. 학창 시절에 겪었던 부정적인 인간관계가 마카님의 내면에 깊이 각인되어 현재의 사회생활에서도 불신과 경계심을 크게 작용하게 만든 것 같아요. 이러한 경험이 쌓이면서 부정적인 패턴으로 더 쉽게 빠져들 수 있기 때문에, 자신을 보호하려는 본능이 마카님의 인간관계에 영향을 미치고 있는 것일지 몰라요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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