지칩니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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지칩니다
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·한 달 전
신랑은 일주일에 하루나 이틀밖에 집에있지 않아요 아이들과 하루내 있다보면 지칩니다 잠잘때쯤되면 꼭 화를내고 잠자게돼요 행복하고싶은데 그게잘안되네요
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전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
육아의 과정이 참 힘들죠? 토닥토닥..
#가족
#스트레스
#부정적감정
#육아
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
📖 사연 요약
마카님, 신랑분이 바쁘셔서 집에 계시는 시간이 적어 아이들과 하루 종일 함께 하다 보니 지치신다고 하셨네요. 그런 피로와 스트레스가 쌓이다 보니 잠들기 전에 화를 내게 되시는 것 같아요. 행복을 찾고 싶으신데 잘 되지 않아 고민이 많으신 상황이에요.
🔎 원인 분석
남편분이 집에 거의 없어서 아이들 돌봄과 집안일의 부담이 커져 과로와 피로가 쌓이실 수 있어요. 정서적 지지와 함께할 시간이 부족해지다 보니, 감정의 배출구가 없이 하루를 마무리하게 되어 잠들기 전 쌓인 감정이 화로 표출되는 것 같습니다. 혼자서 아이들을 돌보며 피로가 누적되면서 정서적 고립감과 외로움이 깊어지고, 행복감을 느끼기 어려워집니다. 지속적인 스트레스가 쌓임에 따라 감정 조절이 어려워지고, 그래서 잠들기 전 상황에서 화가 더 쉽게 욱하실 수 있어요. 행복을 느끼기 어려운 상황은 아마 현재의 생활 패턴과 책임에서 오는 부담감 때문일 가능성이 높아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 정말 힘드시겠어요. 아이들과 하루 종일 있으면 지칠 수 있죠. 신랑님이 집에 자주 있으면 좋겠네요. 가끔은 혼자만의 시간도 필요해요! 아이들과 함께 재미있는 놀이를 해보는 건 어떨까요? 그러면 조금 더 행복해질 수 있을 거예요. 힘내세요!
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배고픈알파카
· 한 달 전
아이와 하루종일 붙어있다보면 화를 안내기가 쉽지 않은거 같아요 머리로는 알고 있어도 실행이 잘 안되더라구요 그래보 어쩌겠어요 계속 잘해야지라고 되새김질 하면서 잘 키워봐야죠