몇달에 한번씩 오는 번아웃 어떻게 하죠? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[완벽주의|자취생]
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몇달에 한번씩 오는 번아웃 어떻게 하죠?
커피콩_레벨_아이콘오늘이왓어
·한 달 전
제가 좀 완벽주의 성격이 있는것같아요. 그런데 실력은 별로 없어요 친구들이랑 대학도 저 혼자만 떨어졌어요.. 그때 이후로 몇달마다 한번씩 번아웃이 찾아오는것같아요. 대학와서 친구몇명도 만나봤는데 도저히 친해지질 못하겠어요.. 지금 완전 말없고 소심하고 빨리 집에 가버리는 사람이 되었고요 저 처음에는 이런 성격 절대 아니였거든요 대학 결과 나오기전까지 두루두루 친하고 제가 이끌고 애들이랑 만나는것도 즐겁고 근데 결과 나온후 집에만 있다가...갑자기 성격이 이렇게 된것같아요 처음에는 제가 좀 도취해서 애들이랑 수준이 안맞는다 라고 생각하고 못치내지는건가 했는데 오히려 걔들한테 질까봐 그게 무서운것같아요. 제가 주변 인맥은 좀 좋아요. 대단하신 선생님들과도 친했고 좋은 대학에 가신 선배님들 멋진 친구들까지 그래서 더욱 번아웃이오면 친구들이랑 제 비교를 많이 합니다...애들이랑 연락을 다 끊어버리고 싶을때도 있었어요 제가 잡은 목표는 꾸준하게 오래 해야 실력이 늘어나는 예체능이여서 하루에 4~6시간 이상씩 열심히 하다가 뭔가 막히거나 결과물이 안좋거나 애들이 지나치게 잘 지내거나? 이런 기점들로 번아웃이 오는것같아요 증상은 -하루 종일 누워있기 -14시간 이상씩 자기 -저녁, 새벽에 배달***고 왕창 먹고 남기고 바로 자기 -폰만 보고있기 -자취생이라서 집에 쓰레기도 엄청 쌓입니다 -작업을 하려고해도 4시간동안 방황만 하다가 결국 접기 -작업 관련된거 손도 안대기 근데 별로 슬프지는 않고 그냥 멍하게 하루 보내요 그러다가 저녁 되면 후회,자책만 겁나 하다가 자고요 이러다가 어느 기점으로 갑자기 번아웃이 풀려서 다시 퐈이팅 넘치게 달려요... 문제는 번아웃이 좀 오래 지속되어서 길면 두달 가까이? 이러고 또 그럴수록 저혼자 뒤로 밀리는것같고 입시했을때 학원에서 쌤들사이에서 진짜 열심히 하는 애였는데 다들 저 좋아해주시는줄 알았는데 대학 결과 나오고 놀러가서 보니까 저 보단 다른 애들을 더 좋아하시는것같고 저 오는거 별로 안반기는것같아서 이제는 가고싶지도 않아요.. 다 필요없고 번아웃 오는것만 좀 고치고싶어요 아니면 시간을 좀 줄이던가... 친구들이든 남들에게든 뒤에 있고 싶지않고 제가 잘살아서 애들한테 뒤처지는 사람이 되고싶지 않아요... 어떤 방법을 써야 번아웃오는걸 줄이던 시간을 줄이던 할수있을까요?..
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하늘다람쥐야
· 한 달 전
제가 느끼기에는 님은 자기 자신을 잘 인지하고 있는 분인 것 같아요. 엄청 장점이신 것 같고 열정도 넘치시는 것 같은데 부럽네요. 다만 인정욕구가 너무 강해서 자기 자신을 힘들게 하실 수도 있을 것 같아요. 근데 누구나 인정욕구가 있으니 당연한 거긴 한데, 그래도 너무 조급하게 생각하면서 남들과 비교하기보다는 자기 자신만의 장기적인 목표를 그려보시는건 어떨까요? 그리고 저는 예전에 쉴때 죄책감을 느꼈는데 지금은 생각이 좀 바뀌었거든요.. 저는 행복하게 사는게 목적인데 쉬는거야말로 인생의 목적에 있어 정말 중요한 일이라고 생각합니다... 저는 좀 쓸데없는 일을 하며 시간을 낭비하더라도 목표가 확고하고 조금씩 나아가고 있다면 잘하는걸로 생각하고 좀 마음 편해지기로 했어요 이건 제 생각인데 좀 도움되셨으면 좋겠네요
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오늘이왓어 (글쓴이)
· 한 달 전
@하늘다람쥐야 글을 읽고 투자한다는 마음으로 계속해서 멍도 때려보고 자존감올려주는 팝송같은 가사도 읽어보고 집도 한번 조금이라도 치워봤습니다.. 덕분에 번아웃이 3일만에 깨졌어요...갑자기 긍정적인 생각들이 마구 들고 할수있을것같은 마음도 막 들어서 작업에 들어갔는데 처음부터 작업물이 나쁘지 않아서 완전 상태 회복되었습니다...좋은글 정말 감사합니다