슬픔이 잘 안느껴져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|불안|부담감]
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슬픔이 잘 안느껴져요
커피콩_레벨_아이콘굴러가는돌맹
·4달 전
우울증과 범불안증을 앓고 있는 중학생입니다. 다름이 아니라 전에는 자주 우울해하고 눈물도 많이 나서 곤란할때가 많았습니다. 하지만 요즘에는 눈물이 난다해도 슬픈 마음이 안들고 가슴만 답답한 느낌입니다. 이런말을 함부로 하고 될지 모르겠지만 감정이 전보다 잘 안느껴지는것 같아요. 전이 100퍼센트 였다면 지금은 60퍼센트? 또 주변사람들에게 최대한 밝고 좋은 사람이려 노력하는데 지금까지를 그렇게 살아왔다 보니 사람들이 저의 그런모습만 좋아하는것 같아 불안합니다. 그래서인지 은글슬쩍 계속 주변사람에게 사랑을 확인받으려 하는데 하려고 해봐도 결국 진지한 이야기는 사람들에게 꺼내질 못해서 더 힘들어지기만 합니다. 스스로 그런걸 고칠수는 없을까요?
우울
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상담사 프로필
염소연 코치
2급 코치 ·
4달 전
마카님 생각, 감정이 소중하니 내 마음을 토닥여주세요.
#우울
#불안
#감정
#자아
소개글
안녕하세요. 마카님. 힘든 마음이었네요. 응원과 위로의 마음으로 댓글을 드려요.
사연 요약
마카님, 주변 사람들에게 밝은 모습을 보여주려 애쓰는 게 참 힘든 일이었겠어요. 감정이 잘 느껴지지 않는다고 느끼는 것도 마카님에게는 혼란스러운 일이겠죠. 사랑을 확인받고 싶은 마음이 드는 건 자연스러운 일이에요, 마카님이 그런 마음을 가지는 것 자체가 잘못된 게 아니에요. 마카님께서는 최근에 우울증과 불안으로 인해 감정이 잘 느껴지지 않아 답답함을 겪고 계시고, 자신의 진짜 모습을 드러내지 못해 주변 사람에게 사랑을 확인받으려 하시지만 진지한 이야기를 하기 어려워 힘들어하고 있어요. 주변 사람들에게 밝고 좋은 모습만 보여왔던 것 때문에 본연의 자신을 보여주는 것에 대한 불안이 커지고 있다고 하시네요. 스스로 문제를 해결하고 싶지만 어려움을 느끼고 있는 것 같아요.
원인 분석
마카님이 느끼는 감정의 변화는 종종 우울증과 범불안증의 일부로 나타날 수 있는 '감정적 둔감화' 현상일 수 있어요. 밝고 좋은 사람으로 보이려는 지속적인 노력은 마카님의 내면의 불안을 해소하기 위한 무의식적인 방어기제가 될 수 있어요. 주변 사람의 기대에 부응하려는 부담감이 진정한 감정을 표현하기 어렵게 만들고, 진지한 대화를 통해 내면의 문제를 해결하지 못하게 하는 원인일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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