가슴에 꼭 불타고 있는 돌덩이가 눌러 앉아 있는 것 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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가슴에 꼭 불타고 있는 돌덩이가 눌러 앉아 있는 것 같아요
커피콩_레벨_아이콘gahyun0011
·3달 전
가족들에게 받은 상처들을 애써 잊고 다음 제가 해야 할 일에 집중하려 할때마다 이렇게 가슴이랑 목 쪽이 불타는 느낌이에요 왜 이럴까요
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
먹먹해지는 마음
#가족
#상처
#집중
#불안
소개글
나를 이해하고, 나의 마음도 알아 볼 수 있습니다. 자기를 스스로 다독여 주는 시간으로 성장하는 시간이 될 수 있고, 감정 조절과 에너지 사용 조절 방법도 찾아볼 수 있습니다. 무엇보다 소진된 에너지를 충전하는 자신만의 방식을 배울 수 있어 자신에게 보다 집중할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다.
사연 요약
생각하지 않고 외면하려고 하지만 한번씩 가슴과 목 부분에 불타는 듯한 느낌을 받으시네요. 가족에 대한 상처를 외면하려고 하지만 자신도 모르는 사이 무의식에서는 계속 느끼고 있었을 수 있어요. 그래서 감정에 의해 신체적으로 반응을 보였던 것 같아요.
원인 분석
가족들을 생각하지 않으려고 애쓰는 마카님 마음이 많이 힘들고, 아팠을 것 같아요. 아무래도 생각을 하지 않으려 애쓰는 그 시간도 노력하는 과정이다 보니 되려 더 떠올랐을 수도 있었던 것 같아요. 과거의 상처를 억누르려 시도할 때, 억제된 감정이 신체적인 긴장으로 표현되는 것일 수 있어요. 강한 부정은 긍정의 효과를 낳는다고 하는데요. 그만큼 생각하지 않으려 했던 것이 몸으로 반응을 하게 되었던 것 같아요. 억압하고, 외면하려 할수록 몸은 자연스럽게 반응을 나타내기도 하거든요. 그래서 더 무의식적으로 스트레스를 주며 신체 반응을 유발되었던 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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