아무것도 할 의욕이 없는데 어떻게 해야할까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|우울증|스트레스]
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아무것도 할 의욕이 없는데 어떻게 해야할까요
커피콩_레벨_아이콘킁킁킁쿼카
·3달 전
안녕하세요 저는 고등학교 3학년 학생입니다. 갑자기 몇달전 공황장애와 우울증이 찾아왔구요 약도 복용하고 있습니다. 요즘 잠이 엄청 많이와서 10시간 이상씩 자고 운동도 해야하고 면접준비도 해야한다는 것을 알고 있지만 할 의욕도 용기도 안납니다. 병원에 제가 노력해야할 점에 대해 물어보니 정신력으로 해결될 문제가 아니다 명상같은걸 하라고 하는데 딱히 도움되진 않고 지금도 머리가 멍합니다 제가 어떻게 하는게 좋을까요 정말 시간이 모든걸 해결해줄까요?
의욕없음불안
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상담사 프로필
윤지선 코치
2급 코치 ·
3달 전
희망의 작은 목소리를 찾아 보세요
#공황장애
#우울증
#불안
#의욕저하
소개글
안녕하세요, 내편윤코치 윤지선입니다.
사연 요약
마카님, 지금 많이 힘든 상황이신데도 최선을 다해주고 계신 것 같아요. 마음이 무겁고 멍할 때는 그냥 쉬고 싶은 것도 당연한 거예요. 마카님은 혼자가 아니니 차근차근 자신을 돌보는 쪽으로 나아가 보시는 것도 좋아요. 마카님, 고등학교 3학년이라는 중요한 시기에 공황장애와 우울증으로 인해 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 약물 복용도 하고 계시고 여러 노력을 하고 계시지만, 여전히 의욕이 없고 멍한 상태가 지속되는 것 같아요. 조금씩 자신에게 맞는 활동을 찾아보며, 작은 것부터 시도해보시는 것도 좋을 것 같아요. 힘든 시기에 자신의 상태를 이해하고 천천히 극복해나가려는 마카님의 노력이 소중해요.
원인 분석
심리적 스트레스와 고등학교 3학년으로서의 압박감이 공황장애와 우울증 증상을 악화시킬 수 있어요. 잠을 많이 자는 것은 심리적 피로와 연관되어 있을 수 있으며, 이는 몸과 마음이 회복을 필요로 하기 때문이에요. 의욕과 용기의 부족 또한 이러한 이유로 나타날 수 있으며, 차차 작은 목표를 설정해서 부담을 줄이며 하는 것이 큰 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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카프리기스
· 3달 전
졸업해도 저 역시..ㅠㅠ 토닥토닥...