딱히 별 일은 없는데 왜 이렇게 불안하고 우울해지 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안]
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·3달 전
딱히 별 일은 없는데 왜 이렇게 불안하고 우울해지려 하지
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
3달 전
자신만의 생각에 매몰되지 않기
#불안
#우울
#자아/성격
#대인관계
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님, 특별한 이유가 없더라도 불안감이나 우울함이 찾아올 수 있는 건 자연스러운 현상이에요. 일상의 작은 스트레스나 피로가 쌓여서 이런 감정으로 나타날 수도 있답니다. 조금의 신체 활동이나 취미 시간을 통해 기분 전환을 시도해보시는 것도 도움이 될 수 있어요.
원인 분석
마카님, 일상의 작은 변화나 무의식적인 스트레스 요인이 누적되어 감정에 영향을 줄 수 있어요. 또한, 자신도 모르게 쌓인 피로가 마음의 균형을 깨트리고 이로 인해 불안이나 우울감이 증가할 수 있어요. 마지막으로, 내면의 감정이나 생각을 충분히 발산하지 못해 억압된 감정이 갑자기 표출될 수 있답니다. 자신만의 생각에 매몰되어 현재에 집중을 하기가 어려워지면 그 부정적인 감정이 더 증폭되는 경험을 하게 됩니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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