친구들이 죽을까봐 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|불안|자살]
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친구들이 죽을까봐 무서워요
커피콩_레벨_아이콘Awnour
·4달 전
중1 여학생입니다 제 주변엔 마음이 아픈 친구들이 많아요 한 5명? 정도 있는데 걔네들이 죽을까봐 무서워요 죽으면 제 탓일 것 같기도 하고 무엇보다 원래 제가 우울증 증상이 심했는데 더 힘들어질 것 같아요 매일매일 걔네 얘기를 들어주고 위로해주고 자살시도를 막아도 걔네가 잠깐이라도 연락이 안되면 불안해서 미쳐버릴 것 같아요 차라리 걔네가 죽기 전에 제가 더 빨리 죽어버리고 싶어요 걔네가 아무말 안하고 있어도 조금이라도 촉이 쎄하거나 표정이 안좋으면 혹시 뭔일 있는거 아닐까 하면서 불안해지고 농담 삼아 자살할꺼야 라고 말해도 저게 혹시 자살시도 전조증상 아닐까 싶어서 불안해지고 일상생활 하다가도 갑자기 걔네 생각이 나면 불안해서 미칠 것 같아요 이미 자살시도를 해본 친구들도 있어서 더 그런 것 같기도 해요 그런 생각들이 들면 차라리 내가 먼저 죽어버려야지 라는 생각이 더 강하게 들어서 저도 모르게 자살시도를 하고 있고 자해를 하고 있어요 어떻게 해야 이 불안감을 없앨 수 있을까요
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
3달 전
주변에 마음의 짐을 나누어요
#우울증
#자살
#자해
#불안
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 도움이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
주변 친구들을 걱정하며 많은 부담을 느끼는 것 같아요. 친구들을 돕고 싶지만 이로 인해 자신이 더 큰 불안을 경험하고 있는 상황이 마카님에게 매우 힘들 것 같아요.
원인 분석
친구들을 도와주고자 하는 마음은 굉장히 소중하지만, 이로 인해 큰 책임감을 느끼고 불안을 경험하고 있는 것 같아요. 친구들의 문제 해결에 대한 부담감이 마카님 자신의 정서적 건강을 해치고 있는 상태이에요. 더불어, 우울증이 이미 있었기 때문에 이러한 부정적인 감정들이 확대되고 더욱 큰 스트레스를 야기하고 있을 것으로 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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랫미두잇뽈유
· 4달 전
자살을 한다고 하는 사람들 중에는 ... 이를 실제로 실행 하려는 사람은 거의 없어요 그들은 그저 '나 너무 힘들어, 나 좀 잡아줘'라는 메세지를 보내고 있는 거예요 물론 이 메세지들을 뿌리치면 그들은 더이상 그런 메세지조차 보내지 않다가 어느순간 사라질거예요 제가 그랬어요 친구들은 붙잡아줄 친구가 필요한거예요 걱정해주고 위로해주고 마키님이 그 역할을 해주시는 건 어떨까요? 조언과 함께요! 이상 중3~고2 우울증으로 자살시도까지 하고 방황하며 일탈하다가 지금 정신차린 고2마키가 감히 조언해보아요
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Awnour (글쓴이)
· 4달 전
@랫미두잇뽈유 감사합니다