오래 전 일에서 계속해서 죄책감을 느껴요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[죄책감]
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오래 전 일에서 계속해서 죄책감을 느껴요
커피콩_레벨_아이콘은하수별달
·4달 전
제가 해야하는 비중이 조금 큰, 장기적인 조활동을 하면서 제 능력 부족으로 다른 사람이 힘들었던 적이 있어요. 그러면서 미움 받는 대상이 되기도 했고요. 미움 받으면서 힘든 것도 많았지만 힘든 티도 못 내고, 그냥 다 괜찮다고 생각했어요. 제 잘못이니까요. 그렇게 스스로가 죄인처럼 느껴졌고 그때는 정말 큰 죄책감과 미안함에 눌려 살았어요. 제 능력이 중요하게 작용하는 활동이라 준비 기간동안 능력을 키우기 위해 여러 방면으로 시도하면서 어느정도 스스로 성장했고, 결국 활동이 끝났고 끝날 때는 다른 사람들한테는 결과물이 괜찮았다 라는 얘기를 들으면서 끝이 났어요. 하지만 제가 생각하기에도 고치고 싶은 부분이 정말 많았고 잘 했다는 얘기를 들으면서도 잘 끝난 게 맞나? 하는 생각도 많이 들었죠. 그렇게 활동이 끝난지 한참 됐는데도 그때가 계속 생각하면서 제가 더 잘했다면 이라는 생각과 죄책감이 떠나질 않아요. 또 조원들에게 느끼는 죄책감이나 미안함이 정말 크지만 미움 받은 기억 때문에 밉기도 하고 두렵게 느껴지기도 해서 조원들 얼굴을 다시 보기도 힘들고요. 그러면서도 밉다고 생각하는 저에게 그럴 자격이 있나 싶어져서 또 죄책감이 커지기도 합니다. 이성적으로 생각하면 다 끝난 일이고 한참 시간이 지났는데도 이렇게 괴로워해야하나 싶은데 감정적으로는 벗어날 수가 없네요. 과거의 일이라 제가 바꿀 수도 없는 일인데 어떻게 해야하나요?
자존감자기혐오
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상담사 프로필
이영애 코치
1급 코치 ·
4달 전
마음의 짐을 덜고 자신을 이해하고 따뜻하게 받아들이기를 바래요!
#조인활동
#죄책감
#미안함
#과거
#감정해결
소개글
안녕하세요. 이영애 코치입니다.
사연 요약
'마카님, 그 시절의 어려움들이 여전히 마음을 무겁게 하고 있군요. 다른 사람들로부터 미움을 받았고, 그로 인한 죄책감이 크셨던 것 같아요. 활동을 잘 해내셨다는 이야기를 들으셨음에도 불구하고 마카님의 마음 속 기저에는 아직 고치고 싶은 부분들이 남아있는 것 같아요. 시간이 지났습니다, 하지만 감정은 그렇게 쉽게 잊혀지는 게 아니에요. 이런 과정들은 스스로에게 더 자애로운 마음을 가져다 줄 수 있는 기회가 될 수 있음을 알아두세요. 마카님, 조활동을 통해 다른 사람에게 힘든 상황을 야기했던 경험 때문에 큰 죄책감과 미안함을 느끼셨군요. 활동이 끝난 후에도 자신이 잘했는지 의문이 들고, 조원들에 대한 복잡한 감정으로 괴로움에서 벗어나지 못하신다는 마음이 전해져요. 이미 끝난 일이지만 그 기억에서 자유롭지 못하고 죄책감과 자기 비판이 계속된다고 하셨는데, 자신을 이해하고 감정을 자연스럽게 받아들일 수 있는 방법을 찾으시면 좋겠어요.
원인 분석
조활동을 하면서 부족함을 느끼고 죄책감을 가지게 되신 경험은 스스로의 기대와 타인의 시선을 크게 느끼셨기 때문이에요. 이러한 감정은 과거의 실수나 미흡했던 부분을 되돌리고 싶다는 생각에서 기인하며, 자존감이 낮아지는 경향이 있을 수 있어요. 조원들과의 관계에서 이미 두려움과 미움을 경험하셨기 때문에, 그 감정이 지속적으로 영향을 미치고 그로 인해 더 큰 스스로에 대한 비난으로 이어지는 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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