하루에 한두번정도 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불안|긴장감]
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하루에 한두번정도
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·4달 전
가슴이 너무 답답해서 숨을 빨리 쉬거나 크게 들이 마실때가 있어요 왜 그러는걸까요?
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김효정 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
자연스런 반응이예요.
#호흡
#스트레스
#불안
#공황
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김효정입니다.
사연 요약
가슴이 답답할 때 힘들죠, 마카님. 숨쉬기가 어려운건 정말 걱정될 수 있는 일이에요. 혹시 스트레스나 불안이 일으킨 건 아닐까요? 마카님, 가슴이 답답하여 숨을 빨리 쉬거나 크게 들이마시게 되는 상황이 있으시군요. 이런 증상은 종종 스트레스나 불안과 관련이 있을 수 있어요. 마음의 평화를 찾기 위해 작은 변화부터 시도해 보시는 것도 좋을 것 같아요.
원인 분석
가슴이 답답하신 것은 스트레스나 불안 때문일 수 있어요. 이러한 감정은 몸에 긴장감을 유발하고, 그 결과 호흡이 빠르고 불규칙해질 수 있어요. 또한, 특정 상황에 대한 감정적 반응이 신체화되어 나타날 때도 이러한 증상이 나타날 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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노adelss
· 2달 전
혈관이나 고지혈증이거나? 건강이 중요 병원가셔서 약드시고 치료받으세요 가기싫다면 계속 운동하세요 근데 또 운동은 어렵죠 춥고 힘들고 그러면 쾌락에 힘을 빌어 활동하세요 술먹으러 나간다던지 ***를 하다던지 좋은옷을사러 쇼핑다니면 운동되요 최고의 방법은 개인 의지와 노력인데 쉽지않죠