우울감이 안 사라져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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우울감이 안 사라져요
커피콩_레벨_아이콘도그마리
·4달 전
요새 행복하다가도 갑자기 우울한 기분이 들고, 무기력해지고 자꾸 안 좋은 상상만 해요 우울감이 너무 많은거 같아 상담이라도 받을까 싶지만 고작 이정도로 그러기엔 오바인거 같아서 아무것도 안 하고 있어요 보통 사람이라면 하지 않을 걱정까지 하고 그런 의미가 아닌걸 알면서도 깊게 생각하게 돼요 어떻게 해야할까요 정말 죽을 용기도 없으면서 자꾸 죽고 싶다는 생각이 들어요 ..
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상담사 프로필
권민경 상담사
2급 심리상담사 ·
4달 전
우울한 기분이 느껴지는 마카님께
#우울
#무기력
#상담
#자살충동
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 권민경입니다.
사연 요약
마카님께서는 요새 기분이 자주 변화하고 부정적인 생각들로 인해 무기력해지신 것 같아요. 상담을 받아볼까 고민하시지만 이것이 과한 것 같아 망설이고 계신 것 같고요. 보통 사람이라면 하지 않을 걱정에 대해 깊이 생각하게 되고 그런 감정 속에서 힘들어하시는 듯 해요. 이러한 고민을 같이 나눌 수 있는 지지를 받을 수 있다면 조금 도움이 되실 수 있을 것 같아 글을 남깁니다.
원인 분석
마카님께서 경험하시는 갑작스러운 기분 변동과 무기력감은 일상적인 스트레스나 불확실한 상황에서 기인할 수 있어요. 이러한 감정은 때때로 해결되지 않은 심리적 부담이나 과거 경험에서 비롯된 억눌린 감정이 영향을 줄 수 있으며, 그것이 바깥으로 드러난 것일지도 몰라요. 마카님께서 느끼시는 죽고 싶다는 생각은 일시적인 감정일 수 있지만, 내면의 깊은 목소리를 이해하려는 노력으로 조금씩 해소될 수 있을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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